瑜伽鍛鍊能不能降血壓

　　瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。那麼瑜伽能不能降血壓，我們可以來看一組資料。

　　瑜伽或助降血壓

　　加拿大一名16歲中學生在歐洲心臟病學會年會上報告，他做的一項實驗顯示，每天做15分鐘瑜伽有助降血壓，效果相當於常用降壓藥利尿劑。這名學生正與加拿大拉瓦爾大學專家合作，著手更大規模實驗。

　　英國《每日電訊報》29日援引阿肖克·潘迪的話報道，60名正在接受治療的高血壓患者參與了他的實驗。他把志願者隨機分成4組，一週練習5次，每次15分鐘，第一組側重放鬆休息，第二組做拉伸，第三組做深呼吸練習，第四組做簡單的瑜伽動作，如下犬式、貓牛式。三個月後，放鬆組血壓沒有改善，拉伸組血壓降低4.5%，深呼吸組血壓降低7.1%，瑜伽組血壓降低最多，達到9.7%。

　　潘迪說：“結果顯示，瑜伽可能是降低血壓的一個重要工具。只是一些簡單體式，不需要多少柔韌性，其實任何人都可以做到，所以適用範圍廣泛。”他認為，瑜伽調節血壓的好處很大一部分可能在於深呼吸。

　　不過，潘迪強調，這不是結論性研究，瑜伽不能取代降壓的常規治療手段。

　　拉瓦爾大學的保羅·波里爾教授說：“對高血壓患者而言，瑜伽可能比較有趣，能更好地調節壓力水平，進而調節血壓。瑜伽或許能納入心臟康復治療。”波里爾正在幫助潘迪做更大規模的實驗。

　　英國心臟基金會醫學副主任梅廷·阿夫基蘭說，這項研究顯示，瑜伽的一些元素可能對某些人有一定的降壓效果。