練瑜伽對身體是好是壞

　　近幾年瑜伽的好處好像被誇大了，練瑜伽到底是健身還是傷身，我們可以通過案例來看一下。

　　有人傷了腰椎，有人矯正了駝背

　　去年7月，工作崗位退下來後，潘穎在妹妹的推薦下報了小區附近的瑜伽班，只上了一週就傷了腰椎。

　　作為新學員，55歲的潘穎總是跟不上教練的動作，看到同課堂上73歲的學員做得比自己還標準，爭強好勝一輩子的潘穎，為了不落在別人後面，一週上了五節課。2017年7月30日，潘穎像往常一樣正在做背部前屈伸展體式，下腰過程到極限，突然聽到“咔嗒”一聲，接下來，潘穎一直覺得腰不舒服。回家貼了膏藥，但疼痛沒有得到緩解。到醫院檢查發現，腰椎發生壓縮性骨折，需要微創手術，對骨折處的腰椎進行固定填充。

　　“因為練瑜伽而受傷的病人時不時就能遇到”，潘穎的主治醫師、骨科門診大夫徐陽說。普通的肌肉、韌帶拉傷居多，髖部、腰部、頸椎受傷的也不少見。然而，聲稱習練瑜伽有益的愛好者也不少。

　　瀋陽市的方念安說起瑜伽，稱讚有加。今年34歲的她在一家網際網路金融公司工作，高中時期開始，她一直含胸駝背。2年前，失戀的她迷上了瑜伽。在專業教練的指導下，一週三節課，三個月風雨無阻，讓她意外的是，伴隨了她16年的駝背竟然矯正過來。從那以後，她開始堅持練習，幾年裡她確實感到身體出現變化，煩躁、壓力大的心理狀況有所緩解。

　　瑜伽一詞由印度梵語而來，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。在印度，瑜伽被認為是一門以感覺語言科學體系為基礎理論的學修科。

　　近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，“瑜伽病”已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎症、神經痛等。麥克是一名從事瑜伽運動23年的資深教練，他說：“所謂‘瑜伽病’，既不是練習瑜伽後必然導致的結果，也不是全身性的問題，而是個人練習不當，沒有認清自己的柔韌、平衡和力量素質。”

　　期待不要太多 ，運動還需適度

　　據《瑜伽文摘》資料顯示，全國瑜伽習練者有2000萬人，有1.5億人搜尋過瑜伽，是潛在習練者。儘管瑜伽傷身的報道頻出，為何瑜伽習練者和愛好者如此之多?聖秀瑜伽會館健康顧問傅寧榕道出原因，“瑜伽到中國變了味，包裝成‘包治百病’，讓習練者期待過多”。

　　習練瑜伽治療高血壓、關節炎、失眠、頭疼、心臟病、憂鬱症、胃病、月經不調、坐骨神經痛、靜脈曲張……記者走訪多家瑜伽會館瞭解到，銷售人員或多或少會誇大習練瑜伽的效果。“瑜伽是最好的減肥運動，既安全又不易反彈，高溫瑜伽室對減肥有奇效”“不用推拿正骨，跟印度大師一起做理療瑜伽，頸椎、腰椎有啥毛病全能矯正”“練瑜伽對面板好，你看我都50多歲了，看起來才30多歲”。

　　瑜伽能減肥、塑身，那是你想多了。麥克說：“目前，沒有太多證據表明練瑜伽可以減肥和塑形。瑜伽圈有個著名的自黑笑話，說的就是一個胖子想練瑜伽減肥，最後變成了一個柔軟的胖子。但可以肯定地說，練習瑜伽可以增強身體協調性以及平衡能力。”

　　徐陽認為，運動是個好事情，但不能超出極限，別一味追求高難動作。人體的關節是需要肌肉和韌帶的保護。判斷一項運動適不適合自己，從做完運動後自己是否舒服就能直觀判斷。如果運動之後，感覺身體很舒服、很舒暢，那就是適合自己的好運動。