散打基本功有哪些

　　“武術散打”其意思就是散打是武術的一個部分，武術包括散打。即是兩個人按照散打規則，運用到武術中的一些防守攻擊的技巧去支付對手的一個武術專案。那麼散打技巧都有哪些呢?下面為大家介紹散打的一些知識。

　　1、散打八要訣----快

　　快，是指完成動作快，拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達到“先發先中”和“後發先中”的打擊效果。快表現在動作快反、應快和移位快三個方面。

　　1.動作快

　　即動作從開始啟動到擊中目標，儘量在最短的時間內完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時，在保證質量的情況下，完成動作的速度與轉換動作的速率要快。

　　2.移位快

　　從字面上就可以理解是身體的移動速度要快，因為在散打過程中，雙方都是在不斷地攻擊和防守當中，身體畢然的要躲閃。在移動的過程中，你只有速度快，才能完美的躲過對手的攻擊。

　　3.反應快

　　即從觀察、判斷到操作動作，思維迅速敏捷。主動進攻時雲彩尋找戰機，製造戰機，利用時間空當、動作空當快速出擊。防守反擊時，對方欲動就能準確地知道他要發出什麼動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉換戰機。

　　2、散打八要訣----長

　　1.長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節儘量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程範圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。

　　2.在技術訓練過程中，不管是做空擊練習，還是做打沙包、手靶、腳靶練習，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。

　　3、散打八要訣----重

　　1.重，是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力並不矛盾。

　　巧，是以整體技術運用的能力而言;重，是對單個動作的能力而言。

　　2.散打比賽實踐證明，片面追求功力，不全面掌握散打技術不行;掌握了散打技術，動作沒有功力也不行。

　　巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統一的。

　　3.散打動作需要力量，在技術上要求其根在腳，轉換於髖腰，達於拳腳，充分發揮自身的整體合力。

　　在力的表現形式上，要求爆發力和聚合力，力戒僵力。

　　4、散打八要訣----穩

　　1.穩，是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。

　　2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩定，不利於控制反作用力。動作擊中對方後遇到阻力，需迅速調節姿勢狀態和穩固重心，為發起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術雖然有“長”“重”的技術要求，但必須是在保持身體重心穩固的前提下進行，並儘量避免偏移身體重心的現象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

　　5、散打八要訣----無

　　1.無，是指動作的隱蔽性、突發性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。

　　2.常見的預兆動作有發力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發聲，以及出拳擊腿時先回收的習慣等等。即將發出動作之前，任何“欲動”都可以提示對方進行防範，學習散打技術之初，應盡力克服預兆，以免形成錯誤的動作習慣。

　　6、散打八要訣----準

　　1.準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

　　2.任何動作都是以骨骼為槓桿、肌肉為動力完成的，每一個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協同肌的收縮力都要求準確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機能節省化，並配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準確無誤。

　　7、散打八要訣----活

　　1.活，是指動作與動作之間的快速靈活轉換。

　　2.要實現動作的靈活轉換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便於移動;四肢肌肉適度放鬆，不要僵滯，便於快速啟動;身體重心處於兩腿之間，便於轉換動作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便於大腦發揮完成動作的操作思維。

　　3.活的技術要求，還涉及到運動員動作的操作能力、步法移動的範圍、技術動作的容量和轉換動作的能力等。

　　8、散打八要訣----巧

　　1.巧，是指運用技術時方法要巧妙。