八卦掌的基本功有哪些

　　八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的中國傳統拳術。學什麼首先要學的一定是基本功。喜歡武術的朋友對此一個有所瞭解。那麼，你知道嗎?以下是小編為你整理的八卦掌的基本功介紹，希望能幫到你。

　　八卦掌的基本功

　　1、步法是八卦掌的基本功之一

　　轉圈之大小一般以八步為好,步的大小是因人而異。初學者邁步可稍小些,以便控制身體的重心與步法的穩健。邁步要均勻,快慢要一致。以免有忽起忽落和左右搖擺的毛病。步子的快慢應以呼吸的全過程為準,提腿時要吸氣,腳落時要呼氣,前腳落實後再抬後腳,氣要下沉,每步皆如此。八卦掌基本功之步法主要有兩種,一是走趟泥步:裡直外扣,擦地而行莫要擦。說的是腳抬起時要距離地面很近,如在泥水中行走,左右往返。二是鶴形步:邁步時腳心要空,腳趾抓地,落地時要前擦落實。形象的比喻為:“提腿似雞形,伸腿似鶴形,落步似鼉形”。

　　2、呼吸也是八卦掌要學的基本功

　　練習八卦掌,要內練氣,外練力。內而精氣神,外而手眼身。八卦掌講究意與氣的結合。以意引氣、以氣催力。呼吸是要力緊密相關的。合為吸、開為呼;提為吸,落為呼。呼吸要輕出緩入。歌訣中講到:“抿脣閉口舌舔顎,呼吸全憑鼻孔過,力到極處哼哈瀉,混元一氣此為得”。

　　3、樁功也是八卦掌的基本功

　　定步樁功和八卦轉樁,是都必須練的。八卦的靈巧身法是走出來的,練出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步樁功為八卦轉樁打基礎,走轉的第一步是是定樁***身居中宮***,其次是行步***步步中宮***,再次垂手掌行樁***身向中宮***,再次單換雙換***步履九宮***,再次九宮行樁***飛九宮***。站樁時體認根節勁必須放鬆肩部,掖下含空。

　　4、走圈是基本功和高層功夫不可多得簡單練功方法

　　轉圈將基本功和最高層功夫統一成極簡單、內涵又極豐富的練功方法,是八卦特有的勁力與身法相結合的方法。是在不斷的盤旋繞轉中,仍然能夠身體放鬆,腦子精神安靜舒適,然後再靜中求動達到專一而不亂。能產生一種旋渦讓習者能將其放大、混合、控制,自然能量透過自身與天地往來,這種擰轉的作用根據練者心意產生螺旋能波,同時這種能也可帶反過來帶動其形氣,在高階階段,此旋渦可同時飛騰於天及沉降於地,併產生威力驚人的殺傷破壞效果。

　　八卦掌的起源

　　“八卦”的源起是遠古先民對於宇宙空間的感觸和認識表現,也是生活所需而產生的記事符號。“八卦”的最初用途與前面的四方臺“結繩記事”一樣,記錄生產基地的狀況和變化。探討“八卦”的由來還需回到“無字天書”的上古時代,由“八卦”的 “陰陽爻”、“八卦成圖” 和“太極”三方面的概念形成開始。

　　“陰陽”概念是先民在整個“八卦”的形象和蘊涵結構中最先形成的自然觀。在他們的原始意識思維中,因陽光、月色、颶風、雷響、電閃、暴雨、雪飄的演變形成了的炎熱與寒冷、光明與黑暗。因此“光、暗、熱、寒”的“陰陽氣息”無時無刻牽繫著他們的生存。這就是遠古先民對宇宙大自然初期的氣象概念,後來又領悟了“陰陽”會不斷變化和周而復始的自然規律。

　　在“1至10”自然數的計數概念形成以後,及對八方位宇宙空間的進一步認識,“陰陽”概念在先民原始思維中演化了相互對立、相反相成、物極必反的自然律意識觀。進而聯絡到天地、日月、男女、上下等樸素的唯物辯證抽象思維。漢字形成之後,由 “陰陽” 概念再演衍生了包括宗教,哲學,曆法,中醫,書法,風水,占卜等“對立統一”和“矛盾運動”的陰陽論範疇;闡述了天地“陰陽”之間的相互作用乃是萬物生成和變化的肇始。自然界事物的形成規律亦是如此。

　　練八卦掌的好處

　　1、提高素質，健體防身

　　武術套路運動其動作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛鍊。武術運動講究調息行氣和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。

　　2、鍛鍊意志，培養品德

　　練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關,磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恆,堅持不懈的意志品質。套路練習,要克服枯燥關,培養刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關,鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。經過長期鍛鍊,可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。