手指操有哪些相關練習方法

　　手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。手指操有什麼練法呢?不如跟著小編一起來學習手指操的相關練習方法吧!

　　手指操的練法

　　1.寫大字

　　要領：用雙臂寫數字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。***左手數字影像相反***手臂要自然放鬆，感覺手指帶動整個手臂，下落時要有墜落感。

　　作用：鍛鍊手臂的協調能力，解決手臂的放鬆問題，可以使肩部緊張的同學得以緩解。

　　2.小臂的抬起和降落

　　要領：小臂以肘為軸緩慢抬起，迅速放鬆，掉下。手掌保持和絃的姿勢。上抬自然，下落放鬆。

　　作用：可以使肘部放鬆，對肘部鎖住，力量不暢的學生有緩解作用。也可以在練習和絃時使用。

　　3.撥浪鼓

　　要領：手臂自然伸展，五個手指自然彎曲，以三指和手臂為中軸做左右搖擺。

　　作用：體會以三指和手臂為中軸的力量轉移，對於初學八度和震奏大有益處。

　　4.手腕轉動

　　要領：右手放置左手上，以三指為支撐，手腕做順時針或逆時針劃圓運動***左手相同***。

　　作用：緩解腕部僵硬，以及歌唱性訓練前的準備。

　　5.打手指

　　要領：2，3，4，5指分別打向一指，打的過程要快，***好比快下鍵***注意指關節要向外突出，指尖相對。***可加入節拍機***

　　作用：對初學者手指的伸出，主動彈奏很有好處。

　　6.頂腦袋

　　要領：指尖和指尖對準，手指自然伸展，手心部好象抱個球。逐個手指去頂。

　　作用：鍛鍊初學者的指尖意識，以及對手指的有效控制。

　　7.拇指鑽山洞

　　要領：手掌保持彈奏時的手型，拇指以掌關節為中心做鑽入和鑽出的水平運動。

　　作用：可以作為音階彈奏前的練習，隊拇指掌關節打不開同學也有很大幫助。

　　手指操的重要性

　　1.著名的教育學家蒙臺梭利曾說過：“兒童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力進入這個世界之中”。手是幼兒感悟世界的重要器官，它直接影響大腦，受大腦支配，同時，又對大腦的發育起著決定性的作用。國內外兒童教育專家結合幼兒的心理和生理髮育特徵，最近發明了一套鍛鍊幼兒大腦、協調手腦同步發育的幼兒手指操。

　　2.幼兒手指操的內容以獨特的教育模式，將傳統的兒歌、近代教育界推崇的手指運動完美的融合在一起，通過學習與娛樂結合、動手與動腦結合、在成人與孩子一起看，一起做的互動式遊戲中，最大限度的調動了孩子更多感覺器官的全面開放，同時增強了父母與子女之間的感情交流。

　　3.中國傳統醫學認為，手是經絡的起點，上通大腦，下達周身，內牽五臟，“小兒百脈，匯於雙手”。現代醫學發現，一個大拇指在大腦所佔的運動區相當於一條大腿的十倍。大腦控制整個軀幹的細胞只等於控制手的四分之一。因此，運動兩手具有強身、健腦、防病、治病的功效，比單純運動兩腿更有益處。