年輕人高血壓的原因年輕人得了高血壓怎麼辦

　　對於很多人來說高血壓應該是中老年人才會得的疾病，殊不知其實近幾年來高血壓的發病人群已經有年輕化的趨勢，年輕人高血壓的原因有哪些？年輕人得了高血壓怎麼辦呢？下面是小編整理的年輕人高血壓的原因，僅供參考。

　　年輕人高血壓的原因

　　1、壓力大、精神緊張

　　壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

　　2、肥胖、超重

　　肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

　　3、生理時鐘被打亂

　　科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。

　　4、不良習慣

　　如嗜好菸酒，菸草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒菸後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

　　5、高鹽飲食

　　現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

　　6、職場上有“情緒殺手

　　職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質興奮和抑制過程失調”。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是“工作環境太壓抑了”;其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行***如***、ICQ***;最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍;女人危險性增加1.7倍。研究還發現如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。

　　年輕人得了高血壓怎麼辦

　　1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。

　　吃清淡食物，少鹽，多吃青菜，作重吃白菜、芹菜、香姑、嬤姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西紅柿、洋蔥、魚、素肉、海帶及海產品。多吃水果，常吃蘋果。不吃鹹菜及淹製品。不吃肥肉，不吃動物油，吃植物油，不吃動物內臟。少吃鹽、醬油、味精等調料。少吃雞蛋，一週吃 1-2 個。晨飲水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液迴圈，促進代謝，降低血壓。減少食鹽攝入量，每天控制在 2300 毫克以下。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進高血壓的形成與發展。定時排便。排便取坐姿，切勿過於用力。便祕者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

　　2.心理平衡

　　年輕人高血壓首先要保持心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。平常要樂觀，不要生氣，保持精神愉快，可避免血壓升高。從近年的臨床情況看，高血壓患者的最大病因，是勞累和壓力。減輕壓力、防止疲勞，在高血壓的防治上，都十分重要。

　　3、不吸菸，少喝酒

　　吸菸有百害而無一利;吸菸促進高血壓的發生和發展起，因此，高血壓病人應戒菸。可喝紅葡萄酒，紅葡萄酒裡含有較多的蘆藜醇，能對抗動脈硬化。但要限制酒量，國內推薦的飲酒限量是：每天白酒一兩，或紅葡萄酒二兩，或啤酒一瓶。少量酒除可對抗動脈硬化外，還能促進血液迴圈和新陳代謝，降低血粘度，對高血壓有益。但是，如果超過上述的推薦量，則超過越多，危害越大。

　　4、堅持鍛鍊

　　美國疾控中心建議，成年人每週應至少進行 150 分鐘的中高強度運動。國內主張每天做有氧運動，最簡單的運動走路或做操，30 分鐘~1 小時。不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利於降壓。

　　5.定期檢查和及早治療

　　提高保健意識。有高血壓家族史的中青年人，最好一年檢查一次身體; 血脂增高的，更要定期檢查血壓; 單位組織的查體，要積極、認真地參與;確有高血壓病的人，定期查血壓十分重要，關鍵是結合相關檢查和醫生的科學判斷，評估出自己的高血壓是屬於高危還是中危、低危，再結合生活方式的干預，儘早開始治療。現行非藥物治療，必要時應結合藥物治療，如β 阻斷劑、鈣通道阻斷劑和血管緊張素轉換酶抑制劑***ACEI***及中藥等。年輕的高血壓患者不一定終身服藥。完全可以在進行了正規的治療和生活飲食方面的調養之後，在醫生的指導下減藥或停