上班族吃五類零食有助記憶力

　　對於廣大白領一族來說，要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要想減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦及時補充營養是很有必要的，而零食是很多女人的最愛，不論心情好壞都喜歡吃，為什麼零食對於女性就有這麼大的魔力呢?心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。因此，小編建議大家上班時可以放些小零食在自己抽屜裡，這對你的工作或是自身的情緒都是很有幫助的哦~

　　接下來，大家就來跟著小編一起了解了解上班族可以吃哪些零食吧!

　　第一類，供給能量的食物：餅乾、巧克力。餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

　　第二類，優秀的能量補充劑：乾果。平時我們在進行體力***遠足、打網球等***和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

　　第三類，機體的必需食品：奶製品。奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。

　　第四類，補充高蛋白的食物：豆類、肉類。適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　第五類，可供維生素的食物：水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。

　　以上這五大類零食不僅可以及時幫助上班族補充大腦營養，還能緩解緊張的情緒，同時對於提高記憶力也有一定作用，當然了，如果你有更多充裕的時間，還可以學習精英特速讀記憶訓練軟體，不僅僅是可以讓你才思敏捷，大腦反應加速，更能讓你在閱讀速度、記憶力、理解力上面都有質的提升，具備了這些能力工作自然幹起來就很輕鬆了，七八個小時的上班時間也就不那麼枯燥無味了。