上班族吃什麼食物補視力

　　上班族終日的生活離不開電腦的運作，長時間面對電腦極易造成眼睛疲勞視力下降，那麼上班族視力下降吃什麼好呢?不如跟著小編一起來學習上班族補視力的食物吧!

　　對視力好的食物

　　1、粗糧

　　粗糧對眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助，穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，各種幹豆類如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，都有補視力的作用。

　　2、富含維生素A的食物

　　維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。

　　動物性食物，如魚肝油、雞蛋、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。

　　植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、辣椒和柿子等。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領易發乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。紫薯中含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

　　藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。枸杞子有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，對肝腎不足、精血不能上濟於目所致的眼目昏花、視力減退等症療效尤佳。

　　3、富含蛋白質的食物

　　牛奶、羊奶、馬奶、牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、蟹、黃豆、大青豆和黑豆等。

　　4、明目養目的中藥偏方

　　桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

　　胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。

　　白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。

　　枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

　　菊花茶開水沖泡，經常飲服。

　　黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘後，再轉小火煮兩小時，即可享用。補益脾腎，改善黑眼圈。

　　覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。此湯具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。