治療老年人記憶力減退的方法

　　老年人隨著年齡的增大，記憶力也會不斷下降，這是一種自然現象，怎麼提高記憶力呢?下面小編就來為大家推薦的，歡迎參閱!

　　老年人記憶力減退的方法

　　1.養心安神肉

　　材料蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

　　用法將瘦豬肉洗淨，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調味品服食。每晚1次。功效補益氣血，養心安神。

　　主治神經衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食慾不振等。

　　2.桃杞鵪鶉蛋

　　材料核桃肉15克，枸杞子10克，鵪鶉蛋12個，番茄醬適量。用法把核桃肉放入鹽開水中浸泡，枸杞子用清水泡後上籠蒸5分鐘，鵪鶉蛋用文火煮熟，去殼後撒上幹生粉。再將鵪鶉蛋和核桃肉放入油鍋炸至金黃色，把枸杞子及番茄醬加入即可服食。隔日1次，連服數劑。

　　功效溫陽益氣，益智補腦。

　　主治神經衰弱，腎陽不足，頭昏腦漲，健忘失眠，神疲乏力。

　　3.酸棗仁粥

　　材料酸棗仁15克，粳米適量。

　　用法搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用。主治對各種失眠及心悸均有療效。

　　4.蓮子粉粥

　　材料蓮子粉20克，粳米60克。

　　用法一同煮粥食用

　　主治可治失眠、多夢及體弱諸症。

　　5.豬心棗仁湯

　　材料豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

　　用法把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。

　　主治此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

　　6.龍眼冰糖茶

　　材料龍眼肉25克，冰糖10克。

　　用法把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。主治此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　7.百麥安神飲

　　材料小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

　　用法把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉2次，放在一塊，隨時皆可飲用。

　　主治此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

　　8.桂圓芡實粥

　　材料桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

　　用法把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。

　　主治此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱。

　　減緩老年人記憶力下降的技巧

　　一、身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　二、多聽音樂幫助記憶

　　國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　三、背誦經典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　四、奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　提高老年人記憶力的小妙招

　　1、活踝鬆筋

　　***1***患者採取仰臥位的臥姿鍛鍊。

　　***2***全身放鬆。兩腳開立與肩同寬，先順時針旋轉雙側腳踝50次，頻率為30次/分鐘;再逆時針旋轉雙側腳踝50次，頻率為30次/分鐘。

　　2、叩天鍾

　　***1***患者採取仰臥位的臥姿鍛鍊。

　　***2***全身放鬆。口脣微閉，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，擊50次，頻率為30次/分鐘。

　　3、鳴天鼓

　　***1***患者採取坐位的姿勢鍛鍊。

　　***2***用手掌心***即用勞宮穴***貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量彈擊後腦風池穴，彈50次，頻率為30次/分鐘。

　　4、三8運氣法

　　***1***患者採取坐位的姿勢鍛鍊。保持身體自然放鬆。

　　***2***第一8式：將左***或右***手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關節突起處放在山根穴，以此為起止點，即橫8字交叉處，先後沿兩側眼眶旋轉，每運轉一個8字呼吸一次，依順、逆時針各運轉25個8字，共50個8字，頻率為10次/分鐘。

　　***3***第二8式：將左***或右***手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關節突起處放在人中穴，以此為起止點，沿口周旋轉一圈在此交叉向上，經眼外側至額與頭髮交界處，再經另一眼外側下降至人中穴，每運轉一個8字呼吸一次，依順、逆時針各運轉25個8字，共50個8字，頻率為10次/分鐘。

　　***4***第三8式：將左***或右***手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關節突起處放在一側耳前顳動脈搏動處，以此為起止點，下行圍繞耳廓旋一圈，在此交叉，再下行至頦，沿對側顏面外緣上行，再沿額與頭髮交界處繞回至起止點，每運轉一個8字呼吸一次，依順、逆時針各運轉25個8字，共50個8字，頻率為10次/分鐘。