女人記憶力減退該怎麼辦

　　現在很多女人都表現出記性差，那麼，當記憶力變差了要怎麼辦?下面是由小編給大家帶來關於女人防止記憶力減退的方法，希望對大家有幫助!

　　女人防止記憶力減退的方法

　　一、身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　二、多聽音樂幫助記憶

　　國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　三、背誦經典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　四、奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　女人提高記憶的技巧

　　1、直接的記憶

　　這種容量有限的記憶通常只能放得下7±2個組塊，意思是說，你把你要記住的小碎片聯絡成大一點的碎片，這種大碎片可以記住5~9個。像這種記憶，如果覺得退步了，多多訓練就好。

　　2、工作記憶

　　怎麼樣讓短時記憶的內容跑到長時記憶中去呢，一般就是用複述。複述又分機械性複述，也就是簡單重複和精緻性複述，也就是把要記住的東西和已經記得的東西進行聯絡從而整合到長時記憶中，讓我們可以長久地記得。大多數記憶法啊什麼的，利用的就是這個東西。怎樣聯絡最有效就是各種記憶法的關鍵了，如果覺得是這個方面的記憶力退步，那麼可以思考下在記憶的時候，自己是怎麼樣去聯絡各種資訊的。

　　另外，短時記憶大部分利用的是聽覺編碼，也就是說讀出聲來比默默地在心裡讀記得住。