白天小睡一會有助提高記憶和學習能力

　　記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。下面是小編為你整理的，供需要學習的朋友參考。

　　日本研?a href='//' target='_blank'>咳嗽比漲胺⒉嫉囊幌鈽卵芯砍晒?允荊?詒Ｖひ辜湔?５乃?咄猓?滋煨№?燦欣?諤岣嘸且浜脫?澳芰ΑＨ氈駒緄咎鉲笱б桓鮁芯啃∽橐?6人為物件進行了一項實驗，他們被平均分為兩組，同時學習交替向空中扔皮球並接住的技巧。在練習30分鐘後，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

　　結果發現，經過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4.4次皮球，小睡後再次測試時，這一數字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書後再次測試，則僅從3.6次增加到4.9次，進步不明顯。

　　研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試，結果發現，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。

　　研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對於知識學習也有效果。清醒時學習的內容會被臨時保留在位於腦中央部位的海馬區，睡眠時這些資訊會得到整理，從海馬區傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶儲存起來。

　　他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多資訊，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理資訊，從而獲得更好的學習效果

　　美國印第安納州一所大學的研究人員近日公佈最新研究，稱學生上課打盹並非是壞事，在記下某些知識後打個盹，記憶效果會大大增強。

　　該研究的主要負責人傑西卡·佩恩對207名學生進行調查後，表示學生在學習後打盹時，大腦中仍對這些知識進行“回顧”，這將使學習效果增強。

　　“我們的研究證實，在學習之後立刻睡覺對記憶力有好處。睡眠對短期記憶和長期記憶都很有效。因此我們認為，如果想記住什麼東西，最佳時段應該是晚上睡覺前。”佩恩說。

　　傷感時可以讓記憶力更好?

　　傷心不是什麼好事，最近針對大專院校學生的試驗表明，傷心時反倒比快樂時記性更好。研究人員在試驗中讓學生聆聽快樂、傷感和中性情緒的3種不同型別音樂，等試驗物件進入相應狀態，再讓他們進行面部識別。

　　研究人員向88名學生展 示表情平 和的32張人臉照片，隨後讓他們完成一份問卷調查，暫時分散他們的注意力，隨後再讓他們看64張人臉照片，從中找出剛才看過的。結果發現，進入傷心情緒的 學生記憶最準確，快樂情緒的學生記憶最不準。

　　研究人員對結果感到意外，因為通常認為，傷心情緒會與認 知表現不佳相關。研究人員指出，傷心的人對周邊環境的思考更深更細緻，因此他們能注意到人臉的更多細節，也就比較容易記住人臉特徵，但是這種對周邊環境的“靜思”狀態，不利於他們進行其他思考任務，比方說抽象思維。