快速閱讀時如何集中精神

　　思維導圖又叫心智圖，是表達發射性思維的有效的圖形思維工具，它簡單卻又極其有效，是一種革命性的思維工具。思維導圖運用圖文並重的技巧，把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與影象、顏色等建立記憶連結。思維導圖充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規律，協助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發展，從而開啟人類大腦的無限潛能。思維導圖因此具有人類思維的強大功能。

　　最有效率的狀態就是身心放鬆，精神集中。保持這種精神集中的放鬆狀態，就能確實掌握文章的內容，並且牢記在心。

　　那麼，為了進入集中精神的放鬆狀態該怎麼做才好呢?

　　有個方法可以迅速地進入這個狀態，就是“橘子集中法”。這個技巧非常簡單，只要將注意力集中於一點，就能立即提高閱讀的效率。

　　不管是閱讀還是記憶，提高效率的關鍵都在於“精神集中”，這是經過常年的研究得知的。

　　人的意識可以一次注意到7個位元或增減兩個位元的資訊，所以美國的貝爾電話公司才會在一開始就將電話號碼定為7個數碼。換句話說，人在意識上有能力同時處理大約7個位元的資訊。

　　根據研究結果顯示，閱讀書本時，為了有效地集中精神，可將注意力固定在某一點上。而重點是把注意力固定在哪一點。

　　舉例來說，開車時應該注意的地方是前方，而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。

　　在閱讀文章時，固定注意力的理想位置是後腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上，使身體和頭部都能在瞬時之間形成“精神集中的放鬆狀態”。

　　其做法如下：

　　1、想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來那隻手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

　　2、接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想象橘子還留在那裡。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。

　　3、慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴充套件。