貧血的孕婦吃什麼好

　　在懷孕之後都會多多少少的貧血症狀，原因只有一個，那就是“懷孕”!懷孕了之後營養需求再不是自己一個人時候那麼輕鬆，所有進入腸道的東西都要滿足兩個人甚至是三個人的營養需求，那麼？下面是小編整理的貧血的孕婦的飲食，歡迎閱讀。

　　

　　1 富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 2 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　3 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　4 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　孕婦貧血吃什麼要有針對性，上述食物日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助於包寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。

　　孕婦貧血注意事項

　　1. 飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。

　　2. 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

　　3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

　　4. 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮中醫稱雞內金、萊菔子等改善。

　　5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸菸。

　　6. 應全面提高營養水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上，尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

　　7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

　　8. 飲食配備當種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。

　　9. 飲食烹調需精工細作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。

　　預防孕婦貧血

　　1.各種雜糧米麵要搭配吃，不要單純吃細糧。?

　　2.蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。?

　　3.多吃新鮮的魚、肉，儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。?

　　4.濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。?

　　5.酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益，應該儘量避免。?

　　6.甜品如糖水、糖果等一則影響食慾，二則容易引致蛀牙。?

　　7.豆製品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。?

　　8.海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

　　孕婦貧血危害很大，不僅傷身，而且會危害肚中孩子，而且如果孕婦貧血如果發生在孕中期，孕婦貧血也比健康媽媽患妊娠中毒症的風險高，如果孕婦貧血發生孕後期，孕婦生產過程中也容易發生子宮收縮乏力使產程延長的狀況，並且孕婦貧血也會使孕婦產後發生抵抗力下降及產後惡露的情況，使孕婦產後恢復變得緩慢。

　　孕婦貧血補血食譜

　　黑豆紅棗小米粥

　　材料：黑豆、紅棗、紅糖、小米

　　做法：

　　1.將幹桑椹、黑豆、紅棗，預先洗淨、泡漲。

　　2.然後一齊放入鍋內，加適量的水，大約三碗水，小火煲，到豆子燜香濡軟爛，棗香味兒濃進湯裡的程度就可以了，此時鍋內湯水的量大約還保留原來的一半左右。

　　3.加紅糖調味兒，連湯一起吃下。

　　功效：增強免疫功能，滋陰養血，補肝腎。

　　紅豆黑米粥

　　紅豆50克、糖桂花5克、白砂糖10克、黑米

　　做法;

　　將黑米淘洗乾淨，用冷水浸泡過夜。紅豆揀去雜質，洗淨泡好，放入鍋中加冷水，用小火煮至豆粒開花。黑米放入另一鍋中，加入冷水2000毫升，先用旺火煮沸，然後改小火煮到米透，加入煮好的紅豆繼續煮至米粒開花，加白糖與糖桂花調勻即可。

　　功效：補血滋陰，增加母乳分泌，預防便祕，提供足夠熱量。

　　紅棗桑葚羹

　　紅棗、桑葚

　　做法：

　　1.把桑葚洗淨，去雜質;

　　2.紅棗去核，洗淨;把桑葚、紅棗放入燉鍋中，加入冷水，置旺火上燒沸;

　　3.用小火煮25分鐘;將汁液倒入杯中，加入白糖調勻，即可飲用。