搏擊運動的好處有什麼

　　搏擊運動在現在得到了很多人的青睞，不論是男性還是女性，那搏擊運動的好處是什麼?其實搏擊可以鍛鍊你身體的協調性等等，想了解搏擊運動的好處嗎?以下是小編為你整理的搏擊運動的好處介紹，希望能幫到你。

　　搏擊運動的好處

　　1、搏擊運動的好處

　　1.1、實用性強

　　傳統健身只能在一定程度上提高人的體能,或者鍛鍊人的形體美。但是搏擊健身從零基礎開始就具有攻擊性和防衛性。練習者不僅能在這個過程中增強體質,最重要的是可以攻防有術,保護自己及家人朋友。

　　1.2、發展心智

　　搏擊健身絕不是大家以為的那種“頭腦簡單,四肢發達”四兩撥千斤這個詞語大家可能都很熟悉,但這不僅僅是中國傳統武術的專利。根據不同的對手製定不同的戰略,腦與身的靈活性再加上“泰山壓頂而面不改色”的從容。

　　1.3、趣味性強

　　它拋卻了傳統健身的單一方式,結合拳擊、散打、巴西柔術、摔跤、傳統武術等的技術動作,再配以不同強勁和節奏的音樂,張弛有度。豐富了健身的專案,也大大提高了健身的趣味性。

　　1.4、綜合性高

　　不同於傳統健身區分軀體鍛鍊的方式,搏擊健身可在進行一個專案的同時最大限度地調動身上各個部位的肌肉。

　　2、搏擊訓練中的禁忌

　　2.1、要適當放鬆

　　為了從始至終保持良好的競技狀態,應當學會放鬆,在放鬆狀態下出拳,才能充分發揮肌肉收縮的力量,才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。

　　2.2、閉眼

　　在防守中的正確的方法是冷眼細瞧,瞄準時機,快速進入反擊狀態,這時心裡不能有絲毫的畏縮,但也不能莽撞,冷靜的觀察和準確的判斷,是把握戰機的根本。

　　2.3、只攻不守

　　有些練習者不注意防守技術的訓練,只會功,不會守,這是很不對的。初學者先學好防守,防守是進攻的基礎與出發點。

　　2.4、消極防守

　　一味躲避,這樣無助於技術的提高,就不能培養出你無謂的氣概與精神。應明確退是為了進,是為了尋找戰機,創造攻擊機會。

　　2.5、步法呆滯

　　我們應提倡戰略戰術,想移動就移動,戰術才會多變。移動可以避開對方的攻擊,可以尋找時機。

　　2.6、防守動作幅度過大

　　初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕,格不開對方的攻擊,而用力大幅度去撥,這樣只是白費力氣,經常遇到這種情況,我們只需格擋身體切線之外,擦身而過最好。

　　3、搏擊訓練後的禁忌

　　3.1、忌蹲坐休息:運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流。影響血液迴圈加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

　　3.2、忌貪吃冷飲:運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，若圖一時涼快而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉並誘發腸胃道疾病。

　　3.3、忌立即吃飯:運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

　　搏擊操的基本拳法

　　1、直拳:直拳是有氧搏擊操中最常用、最基本的拳法。出拳時蹬地一轉腰一順肩一抖臂一出拳,爆發用力,一氣呵成。另一手臂垂肘,微上舉,置於下頜側面,成自護姿勢。一般分為前手直拳和後手直拳。拳:左腳蹬地,重心移向右腳,向左擰腰轉體,同時右臂由下向上將肘部抬起,肘關節屈度大於90度小於180度,右臂由外沿小弧形向左。

　　2、勾拳:勾拳是在屈臂狀態下的一種拳法。出拳時充分利用轉腰、扭胯、擺臂的合力,出拳時膝要內扣,腳掌撐地發力,另一手保持防護姿勢。分為前手平勾拳、後手平勾拳、前手上勾拳和後手匕勾拳。

　　3、翻背拳:翻背拳是以拳背為力點的一種快拳法,腳掌蹬地,上體稍轉,以肘關節為軸,拳背領先,快速反臂鞭彈。

　　4、錘拳:拳微外旋上舉,由上向下呈半弧形斜下劈砸。