練泰拳健身運動的好處有哪些

　　泰拳作為一種產自佛教國度的格鬥術，而健身泰拳則是在健身房裡練習的、以健身為目的的運動，其暴戾氣銳減，時尚感頓增。以下是小編為大家整理的練泰拳健身的好處，希望你們喜歡。

　　練習泰拳的好處

　　1.泰拳可以增加肌肉量，增強肌肉爆發力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大。

　　2.由於泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習泰拳可以讓您在短期內安全有效地見到明顯效果。

　　3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，使您遠離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等問題。

　　4.泰拳可以提高您的肢體協調性，增強大腦與肢體之間的默契程度。

　　5.泰拳運動可以提高您的心腦血管系統機能，提高您的心臟供血機能和血液迴圈速度，使您擁有一部更加強大的發動機。

　　6.泰拳不但要較技、較力，還要鬥智鬥勇，同時還要有隨機應變的快速反應能力，長期從事泰拳訓練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應變能力強。

　　7.工作和生活的壓力容易導致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等，通過泰拳訓練，您可以擺脫這些苦惱，精力充沛地重回健康軌道。

　　8.在泰拳課程裡，每一位學員之間都是隨時互動的，所以泰拳課還是一個交友的平臺，可以讓您結識更多朋友，生活變得更加豐富多彩。

　　9.泰拳最重要的作用在於：您可以掌握在短時間內製服對手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保護能力。

　　10.增強自信心和個人魅力。

　　泰拳的五項基本技術和健身功效

　　泰拳作為一種產自佛教國度的格鬥術，以凶狠著稱，殘酷、血腥一度成為它的代名詞。而健身泰拳則是在健身房裡練習的、以健身為目的的運動，其暴戾氣銳減，時尚感頓增.

　　健身泰拳當然也是武術，只不過更注重泰拳本身獨特的健身功效。該拳充分體現了有氧運動科學合理的健身原則，動作強度相對較高，對體能的消耗很大，能夠有效促進身體靈活性及肌肉力量的增長，全面提升身體素質，激發生命活力，具有顯著的健身美體效果，令男性體魄迅速強健，成為肌肉健美、充滿陽剛之氣的真男人。

　　泰拳可以說是最像舞蹈的格鬥術，因為在i格鬥過程中自始至終都有音樂相伴。鼓、笛、鈸等樂器的高亢音樂讓人瞬間獲得燃燒般的激±情。拳手踏著節拍不斷晃動，身體保持著彈性，別看這時候氣氛似乎很平靜，動作似乎很輕鬆，拳師一旦出手，便能運用全身武器於頃刻間擊倒對手，異常迅猛，讓你感覺萬里晴空忽然一聲巨雷，接著便是讓人措手不及的傾盆大雨。技術成熟的泰拳，使用拳、腿、膝、肘進行多方位的對抗運動，變化多端，不論是用於攻擊還是用於防身，者卩不失為一種最具“力量美”和“技巧美”的選擇。

　　學習泰拳很容易在短時間內上手，它是個很直截了當的武術，沒有太多花哨與不實際動作，所以也適合女性習練。當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時，她們不僅多了一層實際的自我防護，並將具有更強大的內心力置，她們會因此更柔和、平靜，充滿魅力?同時泰拳獨特而均衡的運動方式，可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。

　　泰拳的五項基本技術都有其相應的健身功效

　　1.拳樁：也叫格鬥式，在泰語裡音譯為“格”。是一種戒備姿勢，它是拳師打鬥時的基本攻防位置，所露出空位最少，適合進攻、回防或反擊，

　　2.前手拳和後手直拳：泰語“揖”，擊打之意，擺好格鬥式後開始練習發拳。分為定式或移動發拳。通過對胸大肌和肱二頭肌、腦三頭肌的鍛鍊，使手部最有力的肌群同時發力拉動身體其他肌群，身體的整體協調性增強，小腿、腰部的肌肉爆發力加強。經常練習使腰腿靈活，步伐輕盈，上臂有力。

　　3.平肘：泰語“索”。肘法是拳法的深度訓練。通過上下臂關節的強化練習，肩部的柔韋刃性、手部肌肉的彈性躺導到加強。同時，高頻率的動作使得心肺功能協調性得到提高，身體整體爆發力得到增強：

　　4.衝膝：泰語“求”。膝法是腿法的深度訓練。衝膝時大小腿旳肌肉得到同步強化，使得腿部有更大的力量帶動腰、腹部肌肉，腰腹力量得到大幅度提升，使你更加自信，感覺更強壯。

　　5.腿法泰語“笛”。有脛踢又叫環踢，還有蹬踢，泰語“貼”。經常踢腿，可增強腿部力量，平衡身體整體機能，減少腰腹脂肪，增加身體的靈活性和控制力.

　　總之，泰拳通過科學性的全身運動廣泛鍛鍊各部分肌肉;通過吸氧和血液流動來排除人體內的排洩物，達到提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的敏感性的目的。不僅如此，通過高強度高頻率的動作還能擴張血管，減少血流阻力，增加供血，降低心臟擴張器的血壓，增加脈搏，達到增強人體擊打和抗擊打的能力，保持身體的健康.