游泳運動的好處是什麼

　　游泳是一項喜聞樂見的大眾運動，那麼游泳為什麼這麼吸引人呢，有什麼好處呢?下面就讓小編來告訴你。

　　游泳運動的好處：

　　有利於身體健康主要心肺功能提高也耐力和肺活量提高當直接結人身體素質提高。

　　小孩游泳更有利於長高因水浮力作用自身重力作用大大減小受重力壓迫更利於身體生長。

　　游泳對身材有好處點重要周圍多男女同胞開始都衝著點去游泳哦女減肥男塑身因水壓力阻力作用消耗脂肪、強健肌肉還因比常溫更冷水溫更消耗熱量和脂肪。

　　游泳對些身體傷勢恢復有幫助也因水浮力和壓力作用多其專案運動員都通過水運動來恢復傷勢和加強鍛鍊姚明。

　　還有游泳比起器械健身使身材更勻稱線條更好看看各國游泳運動員身材叫完美。

　　1.游泳時水對人體的面板進行著不停的拍打、按摩，可以促進血液迴圈。

　　2.水對於胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

　　3.游泳是平行運動，不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應，改善組織的血液迴圈，而且由於身體是處於水平狀態，整個脊椎關節處於完全放鬆狀態。

　　在椎間孔內穿行通過的全部脊神經包括支配內臟的植物神經，也都得到了最大限度的放鬆，使它們的血液迴圈更加暢通，營養更加充分，促進內臟器官的功能調整。

　　4.游泳時，全身大小關節不承受身體的任何重力，全身關節處於放鬆、鬆弛狀態，對於關節病變的老年人仍然可以進行。尤其是對於一些慢性腰椎病，還可以有鬆懈神經壓迫、減輕病痛的作用。

　　5.游泳的水溫是低於體溫的，冷水對於面板的刺激可以增強人體對於氣溫變化的適應能力，因此經常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

　　游泳的姿勢有許多種，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顧及游泳的姿勢好壞、姿勢標準與否，只要下水游泳時，達到鍛鍊目的就行了。就是不會游泳，藉助救生圈進行遊泳也會得到鍛鍊的效果。

　　參加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好準備活動，包括肌肉關節的充分放鬆和冷水擦身，先適應一下再遊。游泳時間不宜過長，也不要到河岸陡峭的水中去遊，如果游泳時出現抽筋現象，要立即上岸，以免發生危險。

　　有些情況下不適宜游泳，例如：患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、腎炎以及其他嚴重的內臟器官疾病。精神病人、癲癇病人也不宜游泳，以免發生意外。

　　傳染性面板病、嚴重沙眼、中耳炎、細菌性痢疾 不宜下水游泳。此外，病後初愈、飯後、酒後、婦女月經期等不宜下水游泳。

　　游泳對疾病的預防作用：

　　防治肥胖病

　　由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。

　　游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液迴圈，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。

　　防治關節炎

　　包括風溼性、類風溼性、外傷性等型別的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力。

　　起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆;同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

　　防治哮喘病 在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛鍊可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。

　　防治靜脈曲張

　　游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的迴流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。

　　防治失眠或神經衰弱症

　　尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，通過游泳鍛鍊可收到立竿見影的效果。

　　由於游泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液迴圈、呼吸、消化和排洩等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。

　　游泳隊身體機能的提升作用：

　　1. 改善心血管系統的功能

　　心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。

　　游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對面板的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。

　　而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。

　　2. 提高呼吸系統的機能

　　水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。

　　由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　3. 改善肌肉系統的能力

　　游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

　　雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

　　游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。

　　由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

　　4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材豔羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。

　　也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什麼沒有效果呢?其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。

　　如果只是三天打魚，兩天晒網地到游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的。

　　5. 改善體溫調節的機制

　　由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

　　6.預防疾病，治療康復

　　由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。

　　由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。

　　對於一些不適合直立鍛鍊的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛鍊方式。

　　7. 磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智慧發展

　　學習游泳需要克服一定的困難。例如，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼。

　　學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。

　　現代人追求迴歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

　　游泳對智慧的發育也有好處。水的流動特性對游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。

　　掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。

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