兒童室內攀巖好嗎

　　不少人在有空的時候，都會帶孩子去做些運動，增強孩子的體質。近年來不少商場都有室內攀巖給孩子玩，那麼，?下面和小編一起了解一下吧

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　　1.1、兒童攀巖能增強自信心──面隊比自己身高還高大的巖壁,仍毅然決然向上攀登,不怕面隊攀巖過程中的難度挑戰,心性自然要比一般人沉著自信;

　　1.2、攀巖能增強體質──攀巖運動是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的重量、對抗地心引力,攀巖運動中女孩可是一點也不輸於男孩的;

　　1.3、攀巖能提高集中力──當腳下踏著堅實的岩石,留意身體在巖壁上移動的每一個細節,此時特別需要的是全神貫注,這對兒童未來的學習成就有很大的幫助;

　　1.4、攀巖能增加進取心──當自己在攀爬過程中,是放棄、還是繼續堅持?已經不全然只有勇氣可形容,還有意志力、榮譽感及自我超越的決心;

　　1.5、攀巖能提高身體的柔軟度與協調感──這是城堡攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域用攀巖來矯治兒童肌肉的發展,及手、眼、身體的協調上;

　　2、兒童剛開始攀巖者需要掌握哪些技巧

　　2.1、手臂儘量不要屈臂,屈臂的時候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當然有些時候沒辦法必須鎖,那個一般初級線路不需要

　　2.2、對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離巖壁。

　　2.3、重心,上一條講到重心這裡就說一下,重心儘量要貼近巖壁,這樣可以極大的減輕手臂的負擔,儘量讓你的腳承擔更多的重量。

　　2.4、腿部技巧,腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環,有人稱攀巖為「巖壁上的芭蕾」可見腳上的功夫有多麼重要,在很多時候一個適當的折膝,掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。

　　3、兒童攀巖要注意哪些問題

　　3.1、選擇合適的衣服

　　在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破面板,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子,也要穿專業的攀巖鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。

　　3.2、計劃好攀巖路線

　　攀巖前要選擇好攀巖路線,因為不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。

　　3.3、穿戴安全護具

　　攀巖時要繫上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀巖時。

　　3.4、不要佩戴飾物

　　在攀巖前應把手指手腳指甲剪短,長髮者須將頭髮紮起,攀巖時不得佩戴手鍊、手錶、戒指等飾物。

　　攀巖是什麼

　　攀巖運動是從登山運動中派生出來的競技運動專案。攀巖是指人類利用原始的攀爬本能,藉助各種裝備作安全保護,攀登峭壁、裂縫、海蝕巖、大圓石以及人工巖壁等。50年代起源於蘇聯,是軍隊中作為一項軍事訓練專案而存在的。1974年列入世界比賽比賽專案。

　　攀巖運動是一項深受人們歡迎的運動專案,它集健身、娛樂和競技於 一體。它要求運動員身體素質全面,具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神,能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕鬆舒展、準確的完成騰挪、轉身;跳躍、引體等驚 險動作。給人們以優美、驚險的享受,故又稱攀巖為"巖壁上的芭蕾"。

　　攀巖充分表達了人們要求迴歸自然、挑戰自我的願望。那在巖壁上穩如壁虎、驕若雄鷹的騰挪竄移,韻律與力度中透著的美會讓所有的人由衷感嘆巖壁芭蕾的無盡魅力。

　　攀巖基本動作

　　1、手臂:當手抓住巖點時,胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後,骨骼受力,肌肉可以放鬆,節省臂力。小臂發脹時,可將胳膊垂下讓血液迴流,並抖手讓肌肉放鬆。

　　2、腳:踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候,發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便發力。根據不同情況,分為正蹬與側蹬***內側與外側***。正蹬多用於直壁向上攀登,側蹬多用於仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。

　　3、重心:要儘量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時,儘量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心並側身,同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點,移動1點,即兩手兩腳固定好其中的3點,移動另外1點。