攀巖需要哪些基本運動裝備

　　攀巖是一項將就身體與裝備的運動，身體的協調性與裝備的可靠度缺一不可，攀巖必備的裝備也有很多。下面就讓小編來告訴你攀巖需要哪些基本裝備。

　　攀巖需要的基本裝備

　　主繩

　　貫穿攀登者、保護點和保護器的結合線。主繩是攀巖保護中不可或缺的生命線。

　　主繩內部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮***SHEATH***起到固定和防磨的作用。

　　主繩可分為動力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動力繩的彈性係數為6%～8%，100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時會得到一個緩衝，減少衝力。動力繩是各種攀巖活動的主要用具。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%，一般用於下降和探洞。

　　只有通過UIAA或CE檢測並帶有其認證標誌的主繩才可使用，不使用歷史不明的主繩。

　　主繩使用中的注意事項：絕對避免在銳利的巖角上橫向切割;不可踩踏或在地上拖拽，以防岩屑、細沙進入纖維造成內部磨損;避免接觸油類、酒精、汽油、油漆和酸鹼性化學藥品;每次使用前後進行檢查，定期淘汰;不用時存放於陰涼、乾燥處。

　　安全帶

　　安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產生的重量和衝力。安全帶的腰帶為受力部分，其餘腿帶等則為了舒適、便利而設計。

　　穿安全帶時一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去，否則受力時有拉開的危險;反穿後的帶頭長度須在10釐米以上，短於10釐米則需換更大型號的。

　　攀登之前攀登者和保護者要互相檢查安全帶是否穿戴正確。

　　只有腰帶和保護環是承重的，其它部分不可承載人體重量;裝備環的承重在5公斤以下。

　　腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶，舒適但笨重，適用於室內攀登、定線過程中;競技攀登時需要輕巧型安全帶;傳統攀登或器械攀登時，要考慮裝備環的數量和位置是否合適。

　　鐵鎖

　　鐵鎖可自由開合的金屬環狀物，將各類保護器械、裝備連線在一起。

　　絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態，避免了不慎碰開的危險;普通鐵鎖不帶絲扣裝置，重量輕、操作便利，可用於臨時保護點，若使用普通鎖做固定保護，須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。鐵鎖的縱向抗拉力大於橫向抗拉力;鐵鎖門開啟時，縱向抗拉力會降低;鐵鎖門是最薄弱的環節，不可直接受力。正確的使用方式是保持鐵鎖門閉合且縱向受力。

　　避免高空跌落或硬物撞擊;這樣會帶來內部的裂痕導致鐵鎖作廢。

　　先鋒攀登等可能出現衝墜的情況下，攀登者應直接將主繩和安全帶連線，不能使用鐵鎖作為中間環節。

　　使用UIAA或ICC認證的鐵鎖，鐵鎖歷史不明不可使用。

　　保護器

　　當主繩以正確方式通過保護器時，其特殊構造能增加摩擦力，使得主繩的制動端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量。保護器

　　8字形保護器以前最常用，但會使主繩反覆擰轉纏繞，ATC較好地解決了這一問題。

　　GRIGRI，REVERSO等保護器在一定條件下會自鎖，但一定要正確使用。

　　保證主繩以正確方式通過，分清制動端和受力端;對於不能自鎖的保護器，使用中永遠要握住主繩的制動端。

　　扁帶

　　扁帶：軟性帶狀物，通過機械縫合或手工打結成為長度不一的閉合圈，提供保護器械之間的軟性連線。

　　機械縫合的強度大於手工打結，但手工方式可自由調整扁帶長度使其適合需要。

　　移動中的主繩不可直接從扁帶中穿過，否則，移動帶來的摩擦熱會損毀扁帶。

　　架設固定保護點時可能用扁帶連線兩個或更多的臨時保護點，此時須注意扁帶的連線方式以區分主受力點和備用受力點;還要保證一個臨時保護點失效時，不衝擊其它保護點，不影響整體保護效果。

　　快掛

　　扁帶的兩端分別連線一個鐵鎖成為快掛，使用時一端扣入保護點，一端連線人體安全帶或主繩，帶來操作便利。　快掛兩端的鐵鎖都不帶絲扣，存在不慎開啟或收力壓開的危險，所以只有一個快掛時，不能作為固定保護點使用。

　　先鋒攀登或傳統攀登的路線中使用快掛作為臨時保護點，此時主繩的扣入方式和快掛開口方向非常重要。要求主繩從快掛與巖壁之間穿入，從外側穿出，也就是說攀登者這一端的繩頭在外側;若路線存在橫向走向，快掛扣入端的鐵鎖門要朝向路線走向的反方向，比如路線是從左至右，鐵鎖開口須朝左。這樣可防止脫落時繩子壓開鐵鎖門。

　　岩石塞

　　岩石塞：規格、形狀不一的金屬製品，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中並固定住，成為保護點。

　　以放置巖塞作為保護點需要豐富的器械經驗，操作者必須非常謹慎，確保巖塞在可能出現的受力方向上不會移動或脫出。不帶機械部件的岩石塞主要利用自身的各向不對稱性和巖縫內部的形狀變化，固定在巖縫狹窄處。

　　機械塞的形狀大小可以調控，以收縮狀態進入巖縫，彈開後即可卡住，操作便利，適用範圍廣，是攀登傳統路線的上佳選擇。

　　熟悉各類巖塞的直徑和適用範圍將大大提高操作速度，必要時可在巖塞杆上進行標記。

　　巖釘

　　提供另一種建立保護點的方式;一頭是楔形，通過敲擊楔進巖縫提供保護力，另一頭是環狀，可連線鐵鎖或扁帶。要提醒的是，敲入同一條巖縫的兩個巖釘存在撬開岩石的可能。

　　膨脹釘

　　利用衝擊鑽和錘子，膨脹釘可打入整塊岩石中，加上掛片就成為非常穩固的保護點。

　　掛片

　　一側通過膨脹釘或螺絲釘固定在巖壁上，另一側則可扣入鐵鎖或快掛，或接上扁帶;是保護點的重要組成部分。。鎂粉袋輔助裝備，鎂粉可吸收手上的汗液和巖壁表面的水份，增大摩擦力。

　　抱石墊

　　抱石運動中的保護手段，提供緩衝和減震作用。抱石墊內部是兩層或更多不同質地的海綿。最上面是硬體封閉式海綿，最下面是較厚的軟體開放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置。

　　可能脫落的地方都需要抱石墊;若數量不夠，保護者可隨著攀登者的動作拖動墊子。

　　頭盔

　　有效防止落石以及非正常脫落姿態帶來的頭部傷害。頭盔要端正佩戴才能護住前額後腦及側面。出現落石千萬不要仰頭觀望或以手抱頭，無處可躲時讓頭盔發生作用。

　　攀巖鞋

　　鞋底採用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到攀巖鞋是提高攀登水平的重要變革。

　　使用時應選擇號碼偏小的，穿進去將腳裹得很緊，這樣能使腳成為一個整體，有利於增強腳感，便於精確踩點和發力。攀巖鞋種類繁多，適應於不同的石質、巖壁角度以及不同的攀登方式。

　　室內攀巖的裝備

　　1、攀巖館通常提供人工巖壁、專業攀巖繩、腰帶***可承受2噸重量***;

　　2、一雙合腳、結實的攀巖鞋;

　　3、專業人員講解攀巖方法及技巧;

　　4、完備的安全措施;

　　5、健身器械、更衣室及浴室等設施。

　　攀巖的基本方法

　　三點固定法是攀巖的基該方法，要領是:對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。

　　身體姿勢

　　攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時，上、下肢要協調舒展，攀巖要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁上的攀登姿勢。手臂的動作手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質量和效果。因此，一個優秀的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初學者來說，在不善於充分利用下肢力量的情況下，手臂的動作就顯得更為重要發。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時情況不同，前者要求第一指關節用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時，手指***握點***有下壓抬臂動作，其動作規律是，重心活動軌跡變化不大，節奏更為明顯。但攀登自然巖壁時其動作就變化很大，要根據支點不同採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。

　　腳的動作

　　一個優秀攀巖運動員的攀登技術發揮得好壞，關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。

　　手腳配合

　　凡優秀攀巖運動員，上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現為手臂無力，痠疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力後，即使有好的下肢力量，也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。

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