春季防病的小常識

　　瞭解一些必要的春季防病養生小常識，你才能做好春季的養生保健工作。那麼春季防病都有什麼小常識呢？下面將由小編告訴大家，僅供大家參考!

　　春季防病的4個小常識

　　適當多捂一段時間

　　春季多“風病”，如果老年朋友有晨練的習慣，或小孩早晚上下學，自領上下班時，就要特別注意介大風降溫之時注意保暖，尤其是例背部的保暖。因為人的背部為“陽氣中的陽”，主好人體氣血執行的肺臟心臟，都在胸背部，若背部保暖不好，風寒之邪非常容易通過背部侵入人體，使用病復發，病情加至。

　　多吃使脾壯陽食物

　　中醫講究“當喬之時，食應減酸立甘以養脾壯陽”。春天進補，可多吃雞、鴨、蛋類、新鮮蔬菜、水果等，不但能健脾壯陽，也能幫助消化。

　　居室立除塵通風

　　暖冬時分，溫度、溼度都比較適宜，漂浮於空氣中、散落公灰塵及物體上的微生物就會生長繁殖。因此，要經常對居室進行除塵通風，能減少和抑制病荷病毒繁殖，預防疾病。

　　莫負春光去鍛鍊

　　春天萬物復甦，到處是生機盎然、貨心悅日的景象，是鍛鍊的好時機。陽光中的紫外線還能抵禦和殺死多種病茵病毒，有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病。

　　春季防病的4個禁忌

　　1、忌無病亂補

　　無病亂補，既增加開支，又害自身。如長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

　　2、忌多多益善

　　任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

　　3、忌虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

　　4、忌凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

　　飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

　　寶寶春季防病的4個小常識

　　1、每天開窗通風有講究

　　不要以為24小時全封閉式管理就是最好的預防外敵入侵的方法，其實適當的開窗通風放出室內的二氧化碳和細菌，能夠減少寶寶患病的機率。尤其寢室、電腦室、書房等;最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。有人認為開窗次數越多越好，其實並非如此，因為頻繁開窗會使室溫降低，老人和孩子容易生病。

　　如果家裡窗戶正對馬路，開窗不是把灰塵招進來嗎?對於這種情況，我們可以調整開窗時間來解決。早上稍提前一些，晚上稍拖後一些，爭取在車少的時候開窗換氣。如果遇到風沙天氣，最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點。並使用加溼器、溼化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣溼度，讓灰塵和微生物都沉下去。

　　開窗的時間多少才合適呢?開窗的時間應該要根據房間大小、當時是否有風、天氣如何而作出調整。房間較小、室外有風或較寒冷的情況下，開窗時間應短一些;房間較大、室外無風或較暖和的情況下開窗時間應長一些。以80平方米的房間為例，在無風或微風的條件下開窗20分鐘左右就可使致病微生物減少60%。

　　2、左洗洗，右刷刷，細菌自然走光光

　　很多人給寶寶洗手，或者自己洗手的時候，都是十指剛沾陽春水就算了。洗手盆浸泡洗手大法、水衝式一過性雙手大法，肥皂五秒洗手大法等等都不是上剩的洗手方法。這樣洗手連肉眼看到的汙跡都沒有辦法清除，更不用說肉眼看不見的細菌病毒了。只有用肥皂洗手30秒鐘，才能將手上的細菌全部去除。也就是說，手洗得是否乾淨，關鍵在於手洗了多長時間。洗手的正確方法是：搓上肥皂後，對每個指甲縫、手指間隙仔細搓擦，並在水中沖洗30秒鐘以上。在傳染病流行的時節，則應當像這樣連續洗手兩遍。

　　對於肥皂和洗手液的購買上，很多主婦都會有選擇困難症。其實在家裡，只要按步驟充分洗淨雙手，肥皂還是洗手液，抗不抗菌都沒有太大的區別。

　　3、家中衛生要做好

　　很多家長在料理家務的時候，可能只會著眼於地面、碗筷與衣物的清潔。實際上細菌、灰塵有可能藏匿在沙發當中，喜歡與常常坐在沙發上玩耍的寶寶來個親密接觸。家長要注意做好沙發的衛生，尤其是布藝沙發和抱枕、坐墊等都屬於顯眼的衛生死角。找個好天氣，對沙發的坐墊、靠墊等拿到陽光下暴晒，以消除溼氣並殺死黴菌、殺除細菌。並且應當注意定期除塵、掃地，尤其對於地板縫隙隱祕部位應當注意清掃。

　　4、馬路如虎口，馬路邊也好不了哪裡去

　　很多人都喜歡帶著小朋友在馬路邊的人行路上溜達，也有些朋友由於居住在市中心，周圍都沒有良好的活動環境而被迫將人行路當成活動場所。實際上如果馬路如虎口，那麼馬路邊則多老虎毛和蝨子，汙染十分嚴重。如果條件允許，宜選擇在公園和小區鍛鍊，即使那些位於馬路附近的小區，有建築物的阻擋，汙染也比馬路邊輕;如果不得不在路邊鍛鍊，也一定要避開早晚高峰時段;在夏秋季節日照強烈且無風時，最好別在路邊鍛鍊，此時不僅空氣汙染嚴重，而且可能產生光化學煙霧，對人傷害尤其嚴重。