關於春季養生的小常識

  一年之計在於春,一日之計在於晨。而現在正處於春季,所以這個季節養生是非常好的。本文是小編整理的春季養生小常識,希望對你有所幫助。

  春季養生小常識

  現在的人越來越注重養生之道,因此許多人都想要在春天裡養生。那春季養生的時候,有什麼小常識呢?下面我們就一起來看一下。

  1、防風

  在中醫中,春季為風邪主令。而“風為百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位。

  專家介紹,春季人體陽氣生髮,肌膚腠理疏鬆開放,容易被外來風邪所侵,引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬於溫病的範圍,正是春季的高發病。”

  防風之外還需要放內風。專家介紹說,風氣痛於肝,主要是因為肝陰不足或者是肝失所養而誘發肝風的。而肝風內中或者是肝風上擾的話,則是容易誘發急性心腦血管疾病的。

  2、防寒

  乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發期。”

  3、春季宜養脾胃

  肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而剋制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養生,也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節調養脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

  4、春季宜養諸不足

  經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生髮,容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏溼、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝痠軟等。順應自然界趨勢,春天也是養諸不足的好時機。

  “養諸不足的基本原則,還是以補陽為主。”專家說,春夏養陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

  5、溫補陽氣,忌酸宜甘

  專家說,現在正處於春季,寒氣還沒有全部退卻,所以依然呀服用一些溫補的食物,如韭菜或者是蔥和姜等食物,這樣可以補全身陽氣不足。

  但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸,因為酸性收斂,不利於陽氣生。

  發和肝氣疏洩。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三裡,可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養肝陰。

  6、防火

  在中醫理論中,肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當,容易引起肝火上升。專家介紹,五臟相通,肝火上升也會影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便祕結;口苦口乾、脅肋脹滿等不適症狀。

  專家還提醒,陰虛體質的人群,在春天還容易出現虛火上升的問題,出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝痠軟等問題,因此也要防虛火。

  7、適當春捂,少怒多喜

  俗話說“春捂秋凍,不生大病”,防風防寒都需要做到“春捂”,不宜過早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天儘管溫度開始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽氣。

  8、注意休息

  動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季養生的要訣這些都可以保持心情舒暢,避免誘發肝風肝火,有助於陰陽協調。

  9、閒暇無事時可按揉太溪穴、湧泉穴,可以引火歸元,清瀉虛火

  以上就是關於春季養生小常識,春季養生講究防風防凍,適當春捂,最宜補肝補胃。春季養生小常識,十分實用,是你春季養生必不可少的指南。

  春困怎麼辦

  俗話說 “ 一年之計在於春 ” ,我們一定要做好春季的養生保健,為一年的健康打下基礎。在這春暖花開、萬物復甦的季節,不少人卻出現睏倦乏力、眼澀頭暈、無精打采、昏昏欲睡等症狀,即“春困”。如何解春困呢?專家指出,遵循平補、清補、食補的春補原則,食補也可緩解春困。

  春天,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”,這是人體的正常現象。春回大地,天氣漸暖,面板的血管和毛孔逐漸弛緩舒張,迴圈系統功能加強,面板末梢血液供應增多,汗腺也分泌增多。

  由於人體內血液的總量是相對穩定的,供應外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,從而產生鎮靜、抑制、催眠的作用。此外,春天晝漸長,夜漸短,人們睡眠時間相對減少,也易感到睏倦。