怎樣預防近視眼

　　近視的發生涉及多個危險因素，包括遺傳、讀寫姿勢和時間、戶外運動等等。今天小編帶大家來了解一下如何有效地預防近視。

　　預防近視眼的方法

　　1、戶外活動減少近視發生

　　中山大學中山眼科中心防盲辦的何明光教授做過實驗，把一群小學生分為兩組，其中一組要求每天額外多40分鐘戶外運動，而另一組則按正常小學生的作息安排，如此堅持跟蹤了3年。

　　結果發現每天多40分鐘的戶外運動組，3年就能拉低9個百分點的近視發生率。

　　值得一提的是，運動本身對於減少近視發生的機制並不明確，研究表明，同樣時間的室內體育鍛煉並不能如戶外運動一樣減少近視的發生。所以，運動並不是關鍵，戶外才是重要。這可能和室內外的光線強度、性質有關。

　　雖然具體的關聯機制還沒搞清楚，但是戶外運動的增加和近視發生率的下降之間是有相關性的，所以預防近視的第一步，邁開腿，到戶外去!

　　此外，預防近視對於環境也有要求。要調節環境的光線強度，不可太亮、太暗、眩光，也儘量避免光線強度快速變化。

　　同時，也要注意減少藍光輻射的積累量。數碼產品的LED螢幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年不能總時盯著螢幕看，控制使用電子產品的總時間，過程中也要多注意休息眼睛，有條件的可在螢幕上貼上防藍光膜。

　　2、把控讀寫姿勢與時間

　　研究表明，相對於不正確的讀寫姿勢，正確的讀寫姿勢可以降低發生近視的風險;相對於讀寫時間大於6小時，平均每天讀寫時間小於6 小時可以降低發生近視的風險。

　　因此，提倡讀寫時保持30釐米的距離，避免長時間用眼注視近物，每45分鐘左右放鬆看遠方。這也是為什麼每一節課都差不多是40 – 45分鐘，要好好利用課間10分鐘，多到教室外活動!

　　在預防近視的觀念上，很多人尤其是青少年的家長存在以下幾個誤區：

　　1、我兒子只是早期近視，不需要總戴著眼鏡。

　　闢謠：近視初期，間歇脫戴眼鏡是萬萬萬萬萬不可的!!!對延緩近視發展沒有任何作用!反而會讓近視加深得更快!

　　因為眼睛的近點、遠點一直在變，睫狀肌容易過度疲勞。你以為你在放鬆眼睛，其實反而容易透支調節能力。所以用眼疲勞也會加速近視加深。

　　2、儘量不要戴眼鏡，一戴眼鏡就近視了!先用藥治療。

　　闢謠：搞錯因果關係了，測出來近視了，就算不戴眼鏡，還是近視!不能這麼自我麻痺。

　　雖然散瞳能延緩近視的進展，但是散瞳是休息的時候滴，需要用眼時，為了降低用眼疲勞度，還是要戴眼鏡。

　　3、眼鏡越戴，近視越深。

　　闢謠：近視眼度數發展與否和戴眼鏡並無直接關係。只要戴對眼鏡***包括度數、瞳距等***，科學戴鏡，平時注意用眼衛生和避免疲勞，近視度數一般會穩定在一定水平。

　　但如果認為配了眼鏡就萬事大吉，平時不注意用眼衛生，繼續使眼睛長期處於疲勞狀態，就會導致視力減退，近視度數加深。

　　另外，戴用不適當的眼鏡，如：沒有驗光或驗光不準，度數配得過大或不足，都會增加眼睛的負擔，使視力下降，度數加深。