青少年如何去預防近視眼

　　相對於控制近視發展，預防近視的工作則顯得更為重要。青少年時期需要怎麼去預防近視呢?下面是小編為你整理青少年預防近視眼的方法介紹，希望能幫到你。

　　青少年預防近視眼的方法

　　一、遠離近視眼，從預防做起

　　相對於控制近視發展，預防近視的工作則顯得更為重要。

　　小朋友出生時，眼球處於一個遠視的狀態，但隨著年齡的增長，眼球會不斷髮育直至達到成人狀態，整個發育的過程也是從遠視發展至正視的過程，然後再可能發生近視，如果發育過早停止，則會發生遠視;如果過度發育，則會發展成近視。

　　不注意用眼衛生，比如看書、寫字姿勢不正確，或光線不好，眼與書距離太遠，或看書時間過長，或在走路、坐車時看書等都容易造成眼睛過度疲勞而促進近視的發展。

　　在這個正視化的過程中，家長們最好能為孩子建立眼屈光檔案，詳細記錄孩子每年的屈光情況，一旦有近視的苗頭，儘早干預。

　　二、干預方法

　　主要是從環境因素著手，畢竟基因是很難改變的，而目前被公認的一點就是增加孩子的戶外活動時間，課外可以帶孩子放風箏、登山等，課間也可督促學生多參加戶外活動，原則就是讓眼睛能多往遠處看。

　　再就是鍛鍊孩子眼睛的調節能力，比如鼓勵孩子多參加乒乓球運動，因為在打乒乓球的時候，眼睛會不停看近看遠，調節能力在運動過程中就得到了鍛鍊。

　　在上面兩點的基礎上，不得不提的就是減少孩子的近距離用眼時間，減少電子產品的使用，糾正錯誤的閱讀、寫字姿勢，保證充足的睡眠及均衡膳食。

　　預防近視眼的8種好習慣

　　1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　2、必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

　　3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。

　　6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

　　7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。

　　8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近於2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、後、左、右要定期調換。

　　近視的早期症狀

　　1、對於近視眼的早期症狀總的來講多種多樣：輕度近視者對模糊的遠處物象多習以為常，且因視近非常清晰，平時生活、學習及工作多能適應，並不感到有所限制。僅當有視遠需要，或當與正常視力者比較，或當健康體格檢查時，方被察覺。

　　2、近視眼的AC/A值較高，且隨屈光度的加深而增大。當注視近處物體時，為保證雙眼單視及增強視覺效果，雙眼不僅進行調節，同時產生集合及瞳孔縮小。

　　3、飛蚊幻視或飛蠅幻視是近視眼常見主訴。這是由於玻璃體變性、液化、混濁所形成的細微漂浮物，投影在視網膜上，而引起眼前黑影飄動的現象。近視眼的早期症狀由於部位、大小、數量不同而形態多樣。可呈點狀、線狀、網狀、或雲片狀，眼前如同有蚊蟲或蒼蠅飛動。

　　4、為了減少眼的彌散光圈所形成的朦朧像，不少近視者多通過縮小瞼裂，增加景深來提高視力，故常表現為習慣性眯眼動作。通常近視眼的外觀表現為眼球較大、飽滿、前突。

　　5、通常近視者在過多用眼後可出現一些異常感覺及視疲勞現象。近視眼的早期症狀多見於有散光、屈光參差，或全身狀況不佳時。如視物變形、重影、小視***尤見於配戴高屈光度的眼鏡時***、閃光、變色、畏光、眼乾、眼癢、眼異物感、眼皮沉重、眼痠脹疼痛、頭痛及不能持久閱讀等。