如何保護大腦和提高智力

　　大腦是身體的操作中心，控制著我們的思想，雖然大腦對我們來說是非常重要的，我們一定要保護好它。那麼該呢?下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　保護大腦和提高智力的方法

　　1.沒事可以哼哼歌曲，這樣可以讓你的大腦放鬆，也可以鞏固記憶。

　　2.多關心別人的口氣，別人說話的時候注意聽取，大腦要反應快。

　　3.可以多吃含鐵的食物，如豬肝、黑木耳這些都對大腦有好處的。

　　4.沒事多看看一片片綠色的大樹，這樣不僅可以使你的眼睛放鬆，大腦也可以。

　　5.一定要多喝水，這樣體內才會正常運作、輸送血液。

　　6.要多做運動，做腹式呼吸，能幫助呼吸和大腦。

　　提高智力的方法

　　1.製造快樂

　　之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴充套件神經網路。你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。

　　2.吃富含卵磷脂的食物

　　乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

　　3.管理時間

　　科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

　　4.關掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

　　但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛鍊了。

　　6.快走

　　運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這裡下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。

　　研究表明，經常運動可以降低患痴呆症的機率。

　　傷害大腦的習慣

　　一、嗜煙如命

　　香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性，大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發生老年痴呆症。

　　香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱

　　二、持久疲勞

　　大腦的潛能雖然非常的大，但是也是有一定的限度的，我們不能夠無休止的消耗它。人如果長時間的疲勞，晚上不休息，是非常容易導致我們的大腦疲勞，功能下降，出現失眠多夢，血壓變化，甚至猝死的。

　　三 、貪杯無度

　　酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時，人變得反應遲鈍，甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外，其發生率比一般人高很多。

　　四、飽食終日

　　天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生，血中促血管硬化物質滯留，腦血供減少，腦細胞老化提速。

　　五、不愛用腦

　　一些老人不願用腦，美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應遲緩，動作不靈，最終可患鬱抑症和老年痴呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它束之高閣。