如何保護大腦和提高智力

  大腦是身體的操作中心,控制著我們的思想,雖然大腦對我們來說是非常重要的,我們一定要保護好它。那麼該呢?下面就讓小編告訴你,一起來看看吧!

  保護大腦和提高智力的方法

  1.沒事可以哼哼歌曲,這樣可以讓你的大腦放鬆,也可以鞏固記憶。

  2.多關心別人的口氣,別人說話的時候注意聽取,大腦要反應快。

  3.可以多吃含鐵的食物,如豬肝、黑木耳這些都對大腦有好處的。

  4.沒事多看看一片片綠色的大樹,這樣不僅可以使你的眼睛放鬆,大腦也可以。

  5.一定要多喝水,這樣體內才會正常運作、輸送血液。

  6.要多做運動,做腹式呼吸,能幫助呼吸和大腦。

  提高智力的方法

  1.製造快樂

  之所以你能感受到喜悅和愉快,是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質,這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴充套件神經網路。你可以主動去製造去多巴胺,比如不時給自己設定一些易實現的目標:改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標,你的大腦就會分泌多巴胺,而你也能更高效地 完成工作。

  2.吃富含卵磷脂的食物

  乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。

  3.管理時間

  科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限,時間一到就休息幾分鐘,這會讓你的頭腦更為敏捷。

  4.關掉聲音看電視

  阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,並訓練自己集中注意力去做一件事情。

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

  但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裡的東西,這樣一來它就得到鍛鍊了。

  6.快走

  運動神經中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這裡下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。

  研究表明,經常運動可以降低患痴呆症的機率。

  傷害大腦的習慣

  一、嗜煙如命

  香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性,大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況,如記憶差、易失眠、提早衰老等,甚至發生老年痴呆症。

  香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱

  二、持久疲勞

  大腦的潛能雖然非常的大,但是也是有一定的限度的,我們不能夠無休止的消耗它。人如果長時間的疲勞,晚上不休息,是非常容易導致我們的大腦疲勞,功能下降,出現失眠多夢,血壓變化,甚至猝死的。

  三 、貪杯無度

  酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮,長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時,人變得反應遲鈍,甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外,其發生率比一般人高很多。

  四、飽食終日

  天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活,會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生,血中促血管硬化物質滯留,腦血供減少,腦細胞老化提速。

  五、不愛用腦

  一些老人不願用腦,美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠,不讀書報,不思考,到頭來只能是智力加速減退,記憶早衰,反應遲緩,動作不靈,最終可患鬱抑症和老年痴呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動,不能讓它束之高閣。