懷孕六個月應吃什麼水果
懷孕六個月的孕婦吃什麼水果比較好的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。
懷孕6個月吃什麼水果最好?
懷孕以後,每天所吃的食物,除了維持自身機體代謝和消耗的營養外,還要供給胎兒生長髮育所必需的一切營養物質,併為產後給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備。因此,營養的平衡與優生有著極為密切的關係。
懷孕的前三個月,胎兒生長較慢,每天約增加1克,您的進食量與懷孕前可基本相同,因常有噁心、嘔吐、胃酸多等現象,應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。
懷孕4--6個月時,胎兒平均每天約增加10 克,且懷孕5個月後胎兒骨骼的生長加快,因此對各種營養素的需要增加,應多吃營養豐富的食物,如瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜。
懷孕7--9個月時,胎兒生長最快,應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物,如乳類、豆製品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多,避免身體過胖,體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周。
為保證懷孕期間的營養,因此膳食要合理。多數專家推薦的食譜如下:
主食400克左右;雞蛋l-2個或豆製品100-150克;牛奶或豆漿 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每週進食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現象,最好再多喝些骨頭湯。
在強調孕婦營養的同時,還要提醒廣大孕婦,並不是吃得越多越高階越好,盲目地進補,超過標準的營養量,不僅會加重母親代謝的負擔,還易造成肥胖,為產後恢復體形帶來困難。另外,胎兒發育過速會長成巨大兒***超過4000克***,造成分娩困難,且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。
孕婦飲食三大注意
妊娠期是一個非常特殊的時期,在飲食上應該注意一些什麼呢?北大一院婦產科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問題提出三項注意。
妊娠期糖尿病源於水果吃得多
很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃,只是大量地攝入水果。這一點要特別注意,因 為水果裡面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常,妊娠期糖尿病的發生。有研究表示,發生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理,主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以,但是量一定要控制。
懷孕時不是吃得越多越好
在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩,再加上食物的不平衡,導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現,妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經佔到了8%。其實這些可以預防,就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量,但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三週以後,到晚期階段,為了滿足胎兒的宮內發育,熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡,一個蘋果含90千卡,一個雞蛋含90千卡,這樣三個90就是270千卡了。等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多,對身體沒什麼好處。
總而言之,孕期要注意熱量攝入,飲食攝入不是越多越好,要注意飲食的合理性。再適當做一些運動。不要說整個懷孕期,由於老公和家人的關心,各種營養食物都供給很多,再加上不工作,這樣能量攝入增加了,消耗減少了,肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的機率增加,胎兒也會在宮內過度的發育,形成巨大兒。同時還要注意,孕婦體重長得太多,就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重,像各種的蛋白類食物不愛吃,可能就會出現貧血的現象。
胎兒美白水果妙方
讓胎兒美白的水果孕媽咪們對於吃什麼會讓寶寶面板較白,也相當關切。特別以自己的小孩為例,推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁,對胎兒體質最有幫助,當然也會擁有白嫩面板;或用番石榴去子加鮮奶打汁,亦有不錯的功效。
此外,懷孕吃枇杷,寶寶生出後面板也會比較白,而且它還有清肺作用。
吃色素重的水果要多喝水
至於吃什麼會使面板變黃?
其實只要適量,多無此問題,比較要注意的是食用過多葡萄柚、橘子、柳丁,寶寶面板就可能較黃,這是因為色素沉澱,而非大家容易誤認的黃疸,如果食用後多喝水,則無此類問題。
降火氣催乳的水果
吃楊桃可降膽固醇及利尿。
怕熱體質可吃梨子,將其去皮打汁非常好,若感冒咳嗽***無痰***,可將梨子去心加冰糖燉爛吃。奇異果也有清熱利尿之效,並對孕婦催乳很有幫助。
香蕉可幫助排便,並讓頭腦清楚,這些水果都可適量食用。
孕婦該怎樣吃蔬菜水果
蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物,在膳食中佔有較大的比例,其蛋白質和脂肪含量很低,含有一定量的碳水化合物,以及豐富的無機鹽類***鈣、鉀、鈉、鎂等***和某些維生素***如維生素C和胡蘿蔔素等***。
蔬菜、水果具有良好的感官性狀,可增進食慾,幫助消化,對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。尤其在孕期,某些孕婦由於妊娠反應劇烈,食慾不佳,容易便祕,吃些蔬菜水果,是保證礦物質和維生素C供給的重要途徑,有利於孕婦的健康及寶寶的成長。
在蔬菜水果的選擇上,還是有一定的學問的。一般來說,顏色深的和青椒、胡蘿蔔、韭菜、綠菜花等蔬菜富含葉綠素、葉酸、β-胡蘿蔔素以及維生素C等孕婦所需的重要營養素。
另外,在選擇的時間上也有不同,一般來說,新鮮採摘的水果和蔬菜比長期長期存放的營養豐富,比如新鮮大白菜與存放了許久的大白菜相比,不但口感好,而且營養豐富,水果蔬菜在食用前要注意專用清洗劑洗乾淨,以免殘留農藥對人體造成危害。蔬菜加工時要先洗後切,以免營養成分丟失。且過的菜不宜存放時間過長,以免產生有害物質—亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜,炒菜時應急火快炒,菜湯不要丟掉,以減少營養成的丟失。
懷孕6個月應多吃什麼水果?
孕期都應該多吃水果,不需要特別在意哪個階段,但最好是當季的水果,反季節水果容易有激素殘留
- 懷孕六個月應吃什麼水果
- 關於正能量的帶圖片說說
- 漂亮的動漫冰冷女生圖片
- 關於獲獎法制手抄報的圖片資料
- 道路以目的歷史典故
- 去溼排毒的食譜有哪些
- 初三歷史上冊第二單元測試卷及答案
- 學生法制手抄報的模板素材
- 醉赤壁吉他譜林俊杰
- 如何種植紅肉火龍果
- 臭腳最好的治療方法
- 有關於初中環保手抄報的排版圖片
- 初一上冊政治知識點人民版
- 感恩主題演講稿
- 關於感恩母愛的古詩
- 小學生英語常見的作文開頭
- 健身後如何制定飲食食譜
- 銀行團委書記三分鐘的自我介紹
- 關於小學生語文樂園手抄報的圖片
- 四年級愛國手抄報的格式樣板
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字