孕婦冬天吃點什麼菜好吃

　　冬季養生是四季養生的收官之作,也是又一個四時養生開始之前的奠基工作。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　孕婦冬季吃的菜

　　食物一：蘿蔔

　　準媽媽們在冬天的時候多吃一些蘿蔔是大有裨益的，蘿蔔雖然便宜，但是其營養價值卻是非常高的。自古以來，坊間就流傳著冬吃蘿蔔夏吃薑的說法，可見蘿蔔的功效是有目共睹的。蘿蔔中所含有的大量的維生素以及鐵質元素、磷元素、鈣質元素等微量元素以及維生素、葉酸等營養，是準媽媽們冬天進補的最佳選擇。與此同時，蘿蔔潤燥去熱的功效可是非常強大的喲。

　　食物二：菠菜

　　菠菜中所含有的葉酸的量是非常之多的，幾乎是所有蔬菜之首，而葉酸正是保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂以及無腦神經系統畸形之害的重要的物質。所以準媽媽們很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外，菠菜中還含有大量的B族維生素，能夠防止準媽媽們的盆腔出現感染，幫助準媽媽們預防抑鬱、失眠等常見孕期併發症。準媽媽們可以有意識的多吃一些哦，但是準媽媽們在烹飪菠菜的時候，要記得用水先撈一下哦!

　　食物三：綠豆芽

　　綠豆芽中含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，有利於幫助準媽媽們緩解孕期便祕的症狀，準媽媽們在冬天食用綠豆芽，能夠防止腸道乾燥。而且，綠豆芽中的熱量是非常低的，主要是水分以及纖維素。

　　食物四：茄子

　　茄子中含有的大量營養物質，孕婦在冬天吃茄子是很好的。不過，不是每一位準媽媽們都能吃茄子哦，具體也要根據準媽媽們的體質來判斷，畢竟茄子是屬於性味甘寒的食物，是寒涼性質的，所以，如果準媽媽們身體體弱，或是有消化不良、易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘等症狀，就不宜多吃茄子啦!準媽媽們一定要注意分清自己的體質哦，以免影響肚子裡的胎寶寶。

　　兒童進補方法

　　第一：多吃蔬菜

　　任何時候，兒童多吃蔬菜對於身體都是非常有利的。冬季天氣寒冷，這就導致蔬菜的品種選擇餘地比較的小。這個時候媽媽應該適當的擴大孩子的食譜，除了綠葉的蔬菜之外，還應該多吃一些菌類、根莖類以及甘藍類的素材，這些對於身體都是非常有好處的。例如，馬鈴薯這些薯類的蔬菜以及豆製品服用之後能夠很好的調理腸胃，對於一些消化不良或者是食慾不振的小寶貝來說非常的有效;菌類、海帶等等食物在服用之後能夠很好的增強兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿蔔具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤燥的功效。

　　第二：多吃含有蛋白質以及脂肪的食物

　　冬天天氣寒冷，人體為了抵禦寒冷就需要消耗更多的熱量。為了能夠保持保持身體的溫暖，同時提高身體抵抗力，那麼就應該多吃一些含有大量熱量的食物。這個時候豆類、牛羊肉、米麵都是非常好的選擇，媽媽可以根據這些食材烹飪出味道不同的食材，不僅能夠增加孩子的食慾，同時又能夠促進寶貝身體健康，一舉多得。

　　第三：多吃甘味食物

　　中醫方面認為，在冬天的時候應該多吃一些甘味食物，這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。這個時候所說的甘味食物，並不僅僅說那些服用之後具有甘甜口味的食物，更重要的就是具有補益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，例如山藥、紅棗都是屬於甘味食物的範疇。

　　甘味食物也被稱之為暖味食物，例如米類、否累、甘藍、胡蘿蔔、薯類、菌類等等都是屬於這一型別的。另外，在冬天烹飪的時候，可以適量的多增加一些生薑、大蒜以及洋蔥等等，這些食物都是屬於溫性的，服用之後具有很好的祛寒功效。

　　第四：補充維生素

　　冬季兒童進補千萬不能夠忘記了補充足夠的身體所需要的維生素。寒冷的天氣對於各種維生素的消耗大大增加，如果沒有及時的補充，那麼孩子的身體很容易出現維生素缺乏的情況，這就會伴隨出各種疾病，例如患有佝僂病、呼吸道感染、面板乾燥以及口角炎等等情況。所以說，日常生活中，媽媽應學會如何在生活中還有飲食中科學的為寶貝補充足夠的維生素。

　　除了從各種蔬菜水果中攝取之外，媽媽還應該增加孩子晒太陽的時間，這樣能夠很好的避免身體出現維生素D缺乏的情況。另外，媽媽還應該給孩子養成每天喝牛奶的好習慣，這對於孩子的健康非常的重要。除此之外，也可以直接給孩子喂服各種維生素片。

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