孕婦冬天吃什麼菜好

　　冬季養生是四季養生的收官之作,也是又一個四時養生開始之前的奠基工作。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　孕婦冬天吃什麼菜

　　食物一：蘿蔔

　　準媽媽們在冬天的時候多吃一些蘿蔔是大有裨益的，蘿蔔雖然便宜，但是其營養價值卻是非常高的。自古以來，坊間就流傳著冬吃蘿蔔夏吃薑的說法，可見蘿蔔的功效是有目共睹的。蘿蔔中所含有的大量的維生素以及鐵質元素、磷元素、鈣質元素等微量元素以及維生素、葉酸等營養，是準媽媽們冬天進補的最佳選擇。與此同時，蘿蔔潤燥去熱的功效可是非常強大的喲。

　　食物二：菠菜

　　菠菜中所含有的葉酸的量是非常之多的，幾乎是所有蔬菜之首，而葉酸正是保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂以及無腦神經系統畸形之害的重要的物質。所以準媽媽們很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外，菠菜中還含有大量的B族維生素，能夠防止準媽媽們的盆腔出現感染，幫助準媽媽們預防抑鬱、失眠等常見孕期併發症。準媽媽們可以有意識的多吃一些哦，但是準媽媽們在烹飪菠菜的時候，要記得用水先撈一下哦!

　　食物三：綠豆芽

　　綠豆芽中含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，有利於幫助準媽媽們緩解孕期便祕的症狀，準媽媽們在冬天食用綠豆芽，能夠防止腸道乾燥。而且，綠豆芽中的熱量是非常低的，主要是水分以及纖維素。

　　食物四：茄子

　　茄子中含有的大量營養物質，孕婦在冬天吃茄子是很好的。不過，不是每一位準媽媽們都能吃茄子哦，具體也要根據準媽媽們的體質來判斷，畢竟茄子是屬於性味甘寒的食物，是寒涼性質的，所以，如果準媽媽們身體體弱，或是有消化不良、易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘等症狀，就不宜多吃茄子啦!準媽媽們一定要注意分清自己的體質哦，以免影響肚子裡的胎寶寶。

　　孕婦冬季吃的食物

　　孕婦冬季吃什麼好之紅糖

　　紅糖具有很高的鐵含量，最適合給準媽媽們補血了。對於那些本就貧血或是體質虛弱的準媽媽們而言，在冬季喝一些紅糖水補血就再好不過了。紅糖水還能夠幫助準媽媽們補充多種微量元素和礦物質呢!準媽媽們不妨在寒冷的冬季來一杯紅糖水，驅驅寒冷，又補充營養呢!

　　孕婦冬季吃什麼好之雞蛋

　　雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，想必這早已是不言而喻了。難得的是，雞蛋中的蛋白質的利用率是非常高的，人體能夠較為全面的吸收到雞蛋中的營養。不僅如此，雞蛋中還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，而雞蛋中所含有的脂肪也是極為容易就能夠被吸收的，所以準媽媽們完全可以在懷孕期間吃一些雞蛋。但是，小編要提醒準媽媽們，你們每天食用雞蛋的數量，最多不能超過六個哦，吃太多了往往會適得其反，造成積食等疾病。

　　孕婦冬季吃什麼好之小米

　　小米中含有較多的維生素B1以及維生素B2，而且，小米中的纖維素含量也很高。小米能夠幫助準媽媽們恢復體力，刺激腸道進行蠕動，增進準媽媽們的食慾。在寒冷的冬季，準媽媽們如果能夠每天早晨都喝一碗小米粥，是非常不錯的一種選擇。不過，小米雖好，但是準媽媽們也不能完全以小米作為主食，以免缺乏其他營養哦。

　　孕婦冬季吃什麼好之芝麻

　　芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素等營養物質，可以幫助準媽媽們提高和改善膳食的營養質量，並且芝麻吃起來是很香的，完全可以作為準媽媽們在冬季閒暇時候零嘴食品來吃哦!

　　孕婦冬季吃什麼好之湯

　　雞湯、魚湯、肉湯等都含有易於被人體吸收的蛋白質、維生素以及礦物質等，這些湯湯水水不僅能夠為準媽媽們抵禦寒冷，而且味道鮮美，能夠刺激準媽媽們的胃液進行分泌，提高準媽媽們的食慾。所以，準媽媽們在冬季大量飲用湯水是很有益的哦!

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