冬天進補的食材

　　很多女人到了冬天就會手腳冰涼特別的怕冷，經常感覺沒有力氣還有的會腿疼腰疼什麼的，嚴重的到了冬天月還會有些不正常的，現在這個時候正是進補效果最好的時候，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1.紅豆

　　紅豆自古就被認為是養生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養。豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

　　2.紅棗

　　紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

　　3.桂圓肉

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　　4.土豆

　　土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

　　5.紅糖

　　紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。

　　冬季進補健康小常識：

　　1. 飲食合理，注意比例。其實在冬季的時候，我們在飲食方面上一定要注意很好的，很多的孩子在冬季的胃口都是會好起來的，所以說就是很能吃的，吃的多是好事，但是還要有一個合理的飲食調理才是關鍵的。

　　2. 合理的飲食很重要，它是有助於我們人體中的免疫力提升的，讓我們的身體更加的健康。冬季在進補的時候一定要選擇好食品，對於每一個人來說，該補什麼，不該補什麼，都是應該清楚的。

　　3. 適宜和不適宜吃什麼，其實有時候好的東西不一定就是補品的，我們不應該在冬季吃一些大油大膩的食品，而且喝飲料也是不要喝涼的哦，當然很多食物也是適宜吃的，因此吃了對於身體是很有益處的，蘋果、核桃、花生、橙子等都是很好的食品。

　　4. 粥是一種很好的食物的，在冬季的早上或者晚上喝上一碗熱熱的粥該有多好啊，孩子喝粥是有利於身體發育，但是在熬粥的時候一定要注意營養的。熬出來的粥不僅僅要營養豐富，而且要容易吸收的。尤其中國的傳統節日臘八節，多多喝粥是很有好處的。

　　5. 冬季天氣是比較寒冷的，雖然我們身體排汗很少的，但是我們還是需要時刻的保持喝水的，還有一定要學會主動喝水，千萬不等到了口渴了再喝水的，如果我們等到了口渴再喝水的話，那麼一定就是在缺水了。

　　6. 冬季進補很關鍵，尤其是對於一些體弱多病的人來說更為重要，我們一定要重視起來冬季進補的，平時的時候多多進行一些體育運動，加強自己的身體素質。