腰部運動瑜伽視訊
瑜伽的好處有很多,現在很多人因為工作壓力大,早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 如何利用瑜伽練腹肌
1、臥橋式起
姿勢:仰臥,雙腿挺直,用一側肘部支撐,保持90度夾角,讓肘部支撐點與身體處於同一平面。
要領:用肘部和同側的腳踝做支撐點,儘可能高的抬起大腿,注意不要晃動,保持5秒鐘,然後慢慢回到起始位置。
2、仰臥轉體交替起
姿勢:仰臥,膝部彎曲,雙腳平放,下背部緊貼地板,雙手放在耳側。
要領:在收腹仰臥起的同時轉體,肘部貼近一側的膝部,收縮並且保持5秒鐘。然後緩緩回到起始的位置,再做反方向動作,左右交替進行。
3、屈膝仰臥起
姿勢:屈膝,雙腳平放,背部緊貼地板,雙手放在耳側。
要領:收腹,抬起上背部,保持5秒鐘。
最近訪問
- 腰部運動瑜伽視訊
- 最感動女人的話
- 心靈雞湯句子名言摘抄
- 急性闌尾炎症狀和預防方法
- 工程接管驗收邀請函範文
- 有關於保護環境建議書的範文
- 副縣長自我鑑定
- 三八節福州旅遊的好去處
- 商標註冊人享有的權利有什麼
- 婚禮攝影海報作品賞析
- 兩個能字一個歪的一個正的打一成語的答案
- 人教版四年級下冊第八單元作文8篇
- 女性尿急用什麼藥比較好
- 兒童睡前故事聞雞起舞
- 描寫愛情的文章:倒塌的愛情橋
- 什麼是路由權
- 花生芽的製作方法是什麼_花生的功效與作用有哪些
- 表觀遺傳疾病
- 消熱解毒涼茶配方
- 中小學教導處工作計劃書
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字