家庭瑜伽基本練習視訊
瑜伽一詞,是從印度梵語yug或yuj而來,是一個發音,其含意為“一致”“結合”或“和諧”。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 練瑜伽的環境
1、明亮開放的空間,要求地面必須是結實和穩固的。
2、製造一個安靜的環境,把電話線撥掉,手機調成靜音模式。
3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內,不要太熱,不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。
4、專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。
5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服,讓身體能夠自由的運動,避免你的呼吸或迴圈受到限制。
6、應該赤足練習,但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。
7、練習之前請不要直接進食,飽餐之後要空腹三到四小時,小吃之後空腹一到兩小時方可開始練習。
8、在練習前儘量清除膀胱和內臟的雜物。
9、在練習前先洗個溫水澡,尤其是熱瑜伽。
10、正式上課前可以做一下簡單的預熱活動。
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