按摩哪裡對心臟好

　　心臟健康可以通過按摩心臟來實現。那你知道嗎?下面將由小編告訴大家，僅供大家參考!

對心臟好的5個穴位按摩

　　指推膻中穴

　　位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。

　　按摩方法：取仰臥位，用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發散為佳。

　　按揉厥陰俞

　　位置：肩胛骨內側，第4胸椎棘突下旁開2橫指。

　　按摩方法：被按摩者取坐位或俯臥位，按摩者雙手拇指順時針方向按揉厥陰俞約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，揉至局部發熱為佳。

　　按揉心俞穴

　　位置：肩腳骨內側，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處。

　　按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站於一旁，雙手拇指順、逆時針方向各按揉心俞穴2分鐘，以區域性感覺酸脹、發熱為佳。

　　指掐神門穴

　　位置：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上。

　　按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神門穴約1分鐘，至感覺酸脹為止，左右手交替進行。

　　點按內關穴

　　位置：手臂的內側中間，腕橫紋上約3橫指寬處。

　　按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指點按內關穴2分鐘，以酸脹感向腕部和手發散為佳。

　　預防心絞痛的幾種按摩方法

　　1、點按內關穴。先用右手拇指點按左前臂上的內關穴，再用左手拇指點按右前臂上的內關穴，雙側每回點按不少於20次，多則更好。

　　2、按摩至陽穴。至陽穴位於背部第七胸椎棘突下，肩胛骨下角的下方即第七肋間，第七肋間水平線與脊背正中線之交點即為至陽穴所在。心臟功能不好者，會在此處有明顯的壓痛點。患者發生心絞痛時可讓家屬反覆用掌根對患者的壓痛點按摩，直至區域性充血、症狀改善、痛點消失為止。

　　3、推按胸腹。兩手掌根上下交替或疊在一起，自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按，每回30次，自覺舒適為度。

　　4、梳刮胸肋。兩手食指、中指、無名指、小指輕握拳，指背成梳狀，放在前胸上，雙手四指由胸部自上而下，沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按，每回30次，動作要緩慢柔和，指背關節用力。

　　5、揉按膻中穴。膻中穴位於胸骨中線上，與第四肋間隙平齊，兩乳頭連線的中點。用大拇指點按在此穴位上，先順時針方向輕輕揉按，再逆時針方向揉按，每次各30下，動作要緩慢、均勻、有力。

　　6、輕拍後背。雙手放鬆，輪換用手背沿脊柱兩側由上往下輕輕拍打，視體力每回可連續做20—30次。

　　7、輪轉兩臂。兩腳同肩寬站立，肩部和上肢放鬆，靜立數秒鐘，做均勻的深呼吸，並同時將雙臂向後大幅度輪轉，每回30次，動作要緩慢均勻。

　　⑧拍打肩背。兩腳分開站立，與肩等寬，以腰為軸，甩開雙臂，左右輪轉，以一手掌內側和另一手掌背側對肩和腰背上下交替拍打，此法要連續做20—30次，動作要緩慢、均勻，掌指拍打要強勁有力。上述八法有益氣、活血、化淤、止痛、強心等作用。此八法貴在堅持，只要持之以恆，對預防心絞痛會有很好的效果。

　　對心臟好的8個小妙招

　　1、每週吃3次魚

　　提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30剋核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　2、減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

　　3、每天散步半小時

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。

　　4、瞭解自己的血壓

　　高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的範圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有資料顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。現在還是推薦鍛鍊、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

　　5、每天至少睡7個小時

　　睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

　　6、控制感染

　　慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。

　　7、避免接觸二手菸

　　不要讓其他人在你的房間吸菸，被動吸菸1小時相當於吸2~4支菸。

　　8、每天服用小劑量阿司匹林

　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。