女性夏季如何補水女人夏季補水的方法

　　面板乾燥、長斑是體內缺水的一種表現，除此之外，頭痛、噁心、易怒等現象，也可能是體內缺水的訊號。因此炎炎夏日一定要及時補水，女性夏季如何補水呢?小編為你推薦女人夏季補水的方法，希望你喜歡。

　　女性夏季補水的食物

　　豐潤的朱脣

　　柔軟潮溼的雙脣總能在關鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。

　　食補選單

　　1、動物肝臟。中醫講究以髒補髒，如吃“雞內金”。

　　2、山藥。營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。

　　3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。

　　嬌嫩的面部

　　“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。

　　芪棗合湯

　　取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30~40分鐘，之後連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤面板。

　　晶瑩的指甲

　　指甲反映身體的健康、營養程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住乾燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易乾裂起皺。

　　食補選單：

　　1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。

　　2、吃一些蛋白質含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。

　　潤澤的烏髮

　　越聽張學友的那首“穿過你的黑髮的我的手”，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀髮的重要性。

　　食補選單：

　　1、補血、健脾的藥補，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。

　　2、補腎陰的乾果，如腰果、核桃等。

　　3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔***最好用水焯一下，生著吃***水潤女人特徵5 ：爽滑的身體

　　女人夏季補水的方法

　　1、黃瓜汁

　　作為夏天最常見的一種蔬菜，黃瓜是不少減肥人士極力推崇的食物，食用黃瓜對於減肥有非常好的幫助。

　　其實，把黃瓜榨成汁進行飲用，對於身體保健也有非常好的幫助，就補水功效來說，很多常見的蔬菜中碳水化合物非常充足，黃瓜也是如此，其中有較多的水分，這樣對於補水有非常好的作用。

　　黃瓜汁的熱量並不高，適當的喝一點對於減肥有幫助，同時，其中有較多的抗氧化劑，對於去除體內自由基有一定的作用。

　　老年人適當的喝黃瓜汁能夠促進腸胃蠕動，進而能夠排出腸道中的毒素，保證了腸道的健康。

　　另外，在黃瓜汁中還有一種抗氧化劑的多酚類物質，它能夠保護大腦的健康，幫助人們抵抗老年痴呆，從而能夠保健身體。

　　2、芹菜汁

　　芹菜是常見的蔬菜，吃芹菜對於身體保健有非常好的幫助，適當的飲用芹菜汁對於保健身體也有益處。

　　吃芹菜能夠降低血壓，喝芹菜汁同樣起到降血壓的作用，夏天溫度高，可以適當的吃一點涼性的食物，芹菜剛好屬於涼性的食物，對於清熱除煩、利水消腫有非常好的作用。

　　芹菜中的纖維素含量較為豐富，適當的食用，還能夠清除身體中毒素，對於清潔腸道、調節身體非常有益。

　　在喝芹菜汁的時候，還能夠吸收其中的維生素P，這種物質可以降低毛細血管的通透性，增加了血管的彈性，對於軟化血管有一定的幫助，讓血液流動更加通暢，血液流動正常了，對於新陳代謝會更加有益，自然會顯得年輕了。

　　3、胡蘿蔔汁

　　胡蘿蔔汁也是常見的一種蔬菜汁，其中充分的融入了胡蘿蔔的營養成分，吃胡蘿蔔能夠保護眼睛，喝胡蘿蔔汁同樣如此。

　　在喝胡蘿蔔汁的時候，能夠充分吸收其中的維生素A，起到保護眼睛、保護泌尿道、呼吸道的作用。

　　胡蘿蔔汁中的胡蘿蔔素能夠抑制紫外線對於面板的傷害，有效的預防面板出現皺紋、鬆弛的現象，增加了面板的血液迴圈，對於保持面板紅潤有一定的作用。

　　4、蘋果汁

　　作為最常見水果，蘋果是人們喜歡食用的一種水果，並且價格並不昂貴，在生活中也不乏一些話來稱讚蘋果：“一天一蘋果，醫生遠離我。”可見食用蘋果對於身體保健有非常好的幫助。

　　蘋果汁中充分的融入了蘋果的營養，起到改變身體機能的作用，對於清潔消化道，促進食物消化有一定的作用。

　　研究中顯示，在蘋果汁中有大量的黃酮類化合物、多酚化合物等，這些物質具有較強的抗癌能力，在美國把蘋果汁當做是奶製品、水之後的最佳飲品。

　　經常喝蘋果汁能夠幫助身體通便潤腸，避免毒素在腸道中堆積，對於緩解便祕有一定的幫助，起到清潔腸道的作用。腸道得到了清理，毒素得到清除，整個人看起來自然就年輕了很多。

　　同時，喝蘋果汁還能夠降低患上哮喘的機率，降低了吸菸者患上肺部疾病的可能性，對於保護肺部有非常好的幫助。

　　5、西瓜汁

　　夏天感覺到炎熱，吃一個大西瓜對於解暑確實有非常好的幫助，甜甜的西瓜吃進嘴裡，那種滋味確實非常的好，西瓜中的汁水較多，對於補充水分也有幫助。

　　其實，要是有條件的話，把西瓜打成汁進行飲用，對於吸收西瓜的營養成分是非常有效的，其中包括維生素、果糖、葡萄糖、蔗糖、氨基酸、礦物質等，對於夏天清熱解暑有個非常好的作用。

　　西瓜汁中有身體必需的果糖成分，這種成分能起到抗衰老的作用，對於預防血管硬化、改善過敏體質也有一定的幫助，還能夠降低血壓，是高血壓患者適宜飲用的飲品。

　　在夏天飲用西瓜汁還能夠起到利尿的作用，會減少身體中膽色素的含量，使得大便更加通暢，還能夠提高面板的亮色，對於減少皺紋，增加面板彈性也有幫助。

　　6、芒果汁

　　芒果汁也是常見的一種果汁飲料，在夏天飲用芒果汁對於身體保健也有非常好的作用，飲用芒果汁能夠起到抗菌消炎的作用，對於抑制膿球菌、大腸桿菌、化膿球菌有一定功效，可以有效的治療面板疾病。

　　芒果汁中也充分的吸收了芒果的營養素，對於補充身體需要非常有幫助，其中的芒果酮酸、異芒果醇酸、三醋酸、多酚類化合物具有較強的抗癌作用。

　　芒果汁中還包括了大量的纖維素，對於增加胃腸活動能力有一定的作用，避免糞便在腸道中停留過長的時間，有效的預防結腸癌的發生，這樣對於展現出健康的面板也有一定的幫助。