便宜減肥方法

　　由於現在社會女性從事各種工作，面對著生活工作的壓力和緊張的生活，造成飲食習慣不規律，缺乏運動，導致越來越多的女性朋友出現了局部的贅肉，破環了身體的線條。今天小編給大家分享便宜的減肥瘦身方法吧。

　　最便宜的減肥排毒法

　　1、檸檬水

　　毒素排不出去，不僅無法瘦身，連面板也會跟著變差。這時最好的方法就是喝檸檬水來排毒。因為它是最天然的，也無需你特別製作，非常方便。每天堅持飯前喝一杯，可以幫助你排毒、養顏，還能讓你有一定的飽腹感，真是一舉多得。

　　2、紅糖水

　　女人通常在痛經的時候，有一些長輩就會要她多喝點紅糖水。其實它之所以能我們緩解疼痛，而是在於它正在幫我們排毒。不過它不僅有此功效，多喝也能幫我們減去體內多餘脂肪哦，可謂為我們女人量身打造的排毒減肥法。

　　3、苦瓜

　　說到最苦的排毒法，當然就是苦瓜了。雖然它口感的確很苦，但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜，還能幫我們燃燒身體的脂肪，為了健康和美麗，妹紙們忍了吧!

　　4、快走

　　走路被譽為最佳鍛鍊方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!

　　一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速***10分鐘1000步以上的速度***，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

　　01、晚飯後兩小時瘦身快

　　行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　02、保持總時間量的不變

　　如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

　　03、每次行走的距離

　　每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

　　04、每天堅持行走

　　如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

　　走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

　　快走時的姿勢

　　01、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。

　　02、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫。

　　03、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。

　　04、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿蔔腿。

　　運動過後，舒適的清潔也是很重要的。麗巍絲的天然海鹽磨砂皁是利用天然海鹽的滲透性，深入面板，促使血液迴圈，促進新陳代謝，帶出毛孔中多餘的水分及微細物質、脂肪等，起到減肥瘦身的作用;利用鹽的磨砂性，清除面板表面的角質，順利脫落乾死面板，延緩面板衰老，起到健美面板的作用。

　　便宜不花錢減肥祕訣

　　01.別餓著自己

　　研究表明使自己處於飢餓狀態的人會以錯誤的方式減少體重。問題是減少的體重中的一半都來自於肌肉組織，而不是脂肪。這種減肥會使你陷入災難之中。

　　02.多喝水

　　水不但不含有熱量，還能有效的燃燒脂肪。在你忙的時候也許根本想不到喝水。不過不喝足夠的水可能會帶來可怕的後果，甚至對腰圍來說也是如此。

　　03.不餓的時候不要吃東西

　　許多人僅僅因為有現成的食物就暴飲暴食，現在就去把它們放在看不到的地方吧。

　　***找到你的動力***

　　減肥溫馨提示

　　1、天然海鹽具有殺菌、抑菌作用，對人的面板有一定好處。但是如果每天使用對面板會產生刺激，建議每週使用1～2次最好。

　　2、鹽一般不會引起過敏，但是濃度過高會對面板產生刺激，甚至因此出現紅斑、水泡。但是這種情況很少發生。