雞肉鮮疏米飯糰簡單又好吃的做法

　　雞肉鮮疏米飯裡面有很多的食材，不過都很容易就可以買到，這道菜可以帶著當早餐，出去玩的時候也可以攜帶的，製作的步驟也很簡單。以下是小編推薦的雞肉鮮疏米飯糰做法，歡迎閱讀!

　　製作雞肉鮮疏米飯糰的食材

　　好吃的雞肉鮮疏米飯糰步驟

　　1.將豆腐，青菜，大米，胡蘿蔔，雞肉，雞蛋準備好

　　2.將青菜，胡蘿蔔，雞肉切碎，雞蛋和豆腐一起放入容器

　　3.加入鹽，雞精拌勻

　　4.然後將肉餡團成丸子，裹上米

　　5.蒸鍋蒸10分鐘

　　6.蒸好晾涼

　　7.裝盤就可以了

　　豆腐的功效作用

　　提高人體的免疫力

　　豆腐裡富含蛋白質和各種維生素，礦物質，吃豆腐有利於我們補充這些營養元素，提高自身的免疫力，增強抵抗力;

　　降低患高膽固醇的風險

　　豆腐裡富含不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪酸的膽固醇含量很少，吃豆腐有利於維持我們體內正常的膽固醇含量，不會攝入過多膽固醇，幫助我們預防高膽固醇疾病;

　　養胃益脾

　　豆腐質軟易咀嚼，含有纖維素，入食容易消化，有養胃益脾的功效;

　　清熱潤燥

　　豆腐味甘性涼，容易上火，肺乾燥者可以吃豆腐，以降低虛火，滋潤乾燥肺部。

　　豆腐的適用人群

　　1.適合患有肥胖症者，面板乾燥者食用。豆腐的不飽和脂肪酸裡含有的膽固醇極少，適合肥胖症患者食用，面板乾燥者食用豆腐也有利於滋潤面板。

　　2.閤中老年人和牙齒髮育未全的幼兒食用。豆腐質軟，易咀嚼，所以適合牙齒疏鬆的中老年人和牙齒髮育未全的幼兒食用;

　　3.消化不良者不可食用豆腐，豆腐消化慢;痛風病人和尿酸濃度較高者則要慎食。

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