綠豆糕好吃又好看的做法圖文教程

　　綠豆糕選用綠豆和白糖製作而成，綠豆糕清香滋味令人印象深刻，油而不膩，鬆軟香甜，口味醇正正是綠豆糕深受人喜愛的原因。以下是小編推薦的綠豆糕做法，歡迎閱讀!

　　製作綠豆糕的食材

　　綠豆糕好吃又好看的步驟

　　1.200克綠豆麵放蒸鍋蒸30分鐘取出放涼***蒸的時候沒加保鮮膜，水蒸汽滴到上面了***

　　2.放涼的綠豆麵和衝好的蜂蜜水***蒸過的綠豆麵真的好香啊，沒有了生綠豆麵的那股豆腥味***

　　3.蒸熟的綠豆麵會結成硬硬的一塊兒，把綠豆麵倒到乾爽的炒鍋裡仔細捏碎，多過幾次篩，讓綠豆麵越細越好

　　4.篩好的綠豆麵中間挖個洞

　　5.把蜂蜜水倒進去，從中間往周圍慢慢搓***蜂蜜水倒進去的時候綠豆麵的香氣就更濃了***

　　6.就像和麵一樣，不過這個比面好和多了，不粘手

　　7.水加什麼程度呢，用手抓起可以成團就行了***軟硬度根據個人愛好自行調節***

　　8.用模具壓出形狀就大功告成了***這個量我做了6個，每個大概55克左右***

　　綠豆的營養價值

　　1、綠豆中含有的蛋白質22%~26%,是小麥麵粉的2.3倍,小米的2.7倍,玉米麵的三倍,大米的3.2倍,在綠豆蛋白質中,人體所必需的8種氨基酸的含量是禾穀類的2~5倍,其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質。因此,將綠豆和大米,小米配合食用,可使氨基酸互補。

　　2、綠豆中含有澱粉50%左右,僅次於禾穀類,其中直鏈澱粉佔29%,支鏈澱粉佔71%.綠豆中纖維素含量較高,一般在3%~4%,而禾穀類只有1%~2%。

　　3、綠豆中脂肪含量較低,一般在1%一下,主要是軟脂酸,亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。

　　4、綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質等營養成分。其中維生素B1是雞肉的17.5倍;維生素B2是禾穀類的2~4倍,且高於豬肉、牛奶、雞肉、魚,鈣是禾穀類的4倍,雞肉的7倍,鐵是雞肉的4倍,磷是禾穀類及豬肉、雞肉、魚、雞蛋的2倍。綠豆含有多種人體所需的磷脂。

　　5、綠豆所含有的眾多生物活性物質如香豆素、生物鹼、植物甾醇、皁甙等。

　　綠豆最養肝的吃法

　　1、選豆。選顆粒飽滿、豆皮綠而光亮的綠豆。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。

　　2、熬湯。把綠豆洗乾淨，冷水下鍋，在火上蓋著蓋兒熬，中途不可開蓋。沸騰5~6分鐘，綠豆似開沒開，這是湯最綠的時候，這個湯才是養肝去火的，馬上把這湯倒出來，白天上班帶著當水喝，喝多少煮多少***注意只有湯水，沒有綠豆***。這個綠豆湯才是養肝護肝的，春天喝最好!

　　3、熬豆。把剩在鍋裡的綠豆再加上水熬爛了當飯吃，這叫“藥食同源”。綠豆熬爛了更多是用來解饞的，而不是養肝的。

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