初級瑜伽減肥視訊教程

　　整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現在就跟著小編一起來了解一下初級瑜伽減肥視訊吧。

　　　　練瑜伽的招式

　　●蜥蜴式

　　步驟：

　　1、跪坐在沙發上， 雙膝併攏。

　　2、雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘關節。

　　3、呼氣，儘量將胸部貼向沙發，臀部翹起，背部下推。

　　4、呼吸平緩，保持15秒。

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。

　　●脊柱扭動式

　　步驟：

　　1、臀部坐在沙發上，雙手扶住沙發的一側。

　　2、眼睛平視前方，呼氣，同時將身體轉向沙發的一側。

　　3、保持均勻的呼吸。

　　功效：放鬆各節脊柱，使背部肌肉更加富有彈性，同時去除腰腹部的多餘脂肪。