脊椎病的早期治療

　　頸椎病的治療措施並不是單一的，就病情不是非常嚴重的患者來說，自我保健措施的應用非常關鍵，這是輔助治療，以及降低反覆復發的重點方法。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　第一、注意適當休息

　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

　　第二、改變用枕習慣

　　頸椎的生理曲度***簡稱頸曲***並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合症。

　　第三、積極鍛鍊

　　特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。

　　第四、可使用熱敷

　　對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定作用。

　　預防青少年脊椎病

　　1.枕頭不易過高、過硬，高度宜在10釐米左右。枕頭高了會使頸椎在夜間過度彎曲。 睡眠時，應該選用軟硬合適的益卡思青少年護脊床墊，它能承託輔助脊椎成長從而達到有效抑制駝背。硬的床墊容易使脊椎失去曲線，軟的床墊容易造成駝背。

　　2.長期一個姿勢工作或學習，人的肌肉容易出現緊張狀態，這時應“反功能位”地活動一下。如可多做“放風箏式”的仰頭動作;身體前曲勞動後，可做向後彎腰活動，保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。

　　3.注意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液迴圈慢，代謝物質排洩也緩慢，秋冬季節不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發病的危險。

　　4.打電話時，不能因為想騰出雙手幹活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經就會受到壓迫，容易出現炎症和疼痛。

　　5.書包不要過重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲勞。

　　6.乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則，出現急剎車時，身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前後錯位，造成脊髓橫斷性損傷。應採取側坐或半側坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。

　　脊椎病鍛鍊方法有哪些

　　1、頭頸按米字筆畫動作，儘量用力，每天早晚共6次。

　　2、從左起，先順時針、再逆時針畫圓，幅度儘量大，每天早晚共6次。先向左回頭看，再向右回頭看，每天早晚共6次。

　　3、用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，儘量把頸部肌肉拉直，左右重複10次。

　　4、望天看地：望天時頭後仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重複10次。

　　5、左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度***用力不要過猛***。連續10次。

　　6、左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。

　　7、腳搓腳按摩有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態。其中臥姿時間易遵守成習，思想注意力集中，赤腳敏感，姿勢省力，每天搓腳應以其為主。坐姿適宜於工間、課間或休息看電視時，並可輔助手搓幫助，站姿較累不易持久。