關於心理健康的手抄報設計版面

　　心理健康教育不但對現在個體的發展重要，而且對未來乃至一生的發展都具有基礎性作用，你知道怎麼做一份關於心理健康的版面設計嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

　　心理健康的手抄報圖片欣賞

　　心理健康的手抄報圖片1

　　心理健康的手抄報圖片2

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　　心理健康的手抄報圖片5

　　心理健康的手抄報資料1

　　1. 用“心”呵護心的健康!

　　2. 放飛心靈，快樂自我。

　　3. 開啟心鎖，解開心結。

　　4. 透徹的心靈讓我們更快樂。

　　5. 讓心靈沐浴陽光，讓快樂充溢胸膛。

　　6. 放飛心靈，快樂自我。

　　7. 不一樣的心情，不一樣的風采。

　　8. 讓心理露出八顆牙齒的微笑。

　　9. 心的天空讓我們幫你點亮。

　　10. 倡導和諧心態，成就健康心理!

　　心理健康的手抄報資料2

　　預防冬季抑鬱症的方法與知識

　　1、多晒太陽多運動

　　有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節就很容易觸景傷情，建議這一類人平時多晒晒太陽，多多運動，因為有研究表明，運動確實可以提高睡眠質量，失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。另外，有失眠抑鬱症的患者還要多與人溝通，學會傾訴。另一方面，多培養一些興趣愛好也是有益於失眠抑鬱的防治。

　　對於正經歷嚴寒的人們，預防冬季抑鬱的好辦法就是追著太陽走。比如，在北歐一些國家，很多人會利用冬季休假，去陽光充足的地方。而對於大多數人來說，充分利用晴天，多晒晒太陽則更實用。如果持續陰天，不妨把室內光線適當調亮點，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。要加強室外活動，每天到戶外走走。

　　德國科學家曾經對一些藥物治療無效的抑鬱症患者進行跟蹤觀察，讓他們每天踩腳踏車運動半個小時，然後逐步加量。10天之後，大部分人的情緒有所改觀。這表明鍛鍊可以提供藥物無法達到的療效。通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。據聯合國衛生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步，對防治冬季抑鬱症有很好的療效。像瑜伽、跑步、太極拳等健身運動都對緩解抑鬱情緒有所幫助。而運動的過程可以幫助人們從關注自身情緒轉移到關注自身機體，從而達到放鬆身體、平衡心理情緒的作用。對於那些有冒險傾向的人，不妨嘗試釣魚、太極拳這樣安靜的運動;而內心極為敏感的人則應該多參加羽毛球、籃球等需要與人交流、合作，發揮團隊凝聚力的集體運動。集體運動不失為一種調節情緒的好方法，能提高參與者的情緒，培養其活潑、開朗、合群的個性。建議每週至少參加一次集體運動，每次持續時間30 分鐘。運動可以激發人內心積極向上的那一面，國外許多拓展培訓師就是通過挖掘運動對人的意義來幫助人們走出抑鬱症的困擾。

　　2、閉目養神

　　在日常生活中，多閉目養神，讓身心鬆弛下來。

　　3、多吃綠色蔬菜

　　在飲食方面，多吃魚類、穀物和綠色蔬菜等。冬季氣候寒冷，對寒冷較敏感的人除了均衡的維生素攝入，應該注意多補充些熱量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋類等。在情緒低落時可以吃些巧克力，飲些綠茶、咖啡，也有興奮神經、改善心境的作用。

　　4、白天常開窗戶，使室內空氣流通

　　上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。

　　5、聽音樂

　　經常聽輕鬆愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

　　6、規律生活

　　生活有規律，按時作息，提高睡眠質量。

　　7、穿豔點的衣服

　　有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。