斷奶後怎樣運動豐胸

　　大多女性斷奶後只知道吃或者用豐胸產品來幫助自己豐胸，其實運動也可以豐胸哦。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　斷奶後運動豐胸的方法

　　1、擴胸運動

　　***1***伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和唸經同樣的平心靜氣。

　　***2***保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

　　2、集中胸部運動

　　***1***伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下!

　　***2***一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　3、集中並抬高運動

　　***1***雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。

　　***2***雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　***3***手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。

　　***4***再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　4、抬高胸部運動

　　***1***雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　***2***由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　小編提示：讓胸部變大的運動，看了以上介紹你對讓胸部變大的運動有了瞭解吧，那就趕緊行動吧!為了挺拔的胸部而奮鬥!

　　豐胸應該吃的食物推薦

　　1.黑芝麻

　　很多人都知道黑芝麻有美髮、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進卵巢的發育與完善，增加成熟卵細胞的數量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。

　　2.花椰菜

　　胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

　　3.木瓜

　　木瓜是最傳統也是最有效的豐胸食品之一，特別是青木瓜，有滋補催乳的功效。木瓜所含有的維生素A，能夠促進雌性激素的分泌，促進乳房的生長。而且木瓜中的木瓜酶，是豐胸的一大關鍵，其能促進天然荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸的目的。

　　4.玉米

　　玉米屬於粗糧的一種，含有大量的纖維素，能促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的毒素與廢物。玉米是鹼性食品，能刺激性荷爾蒙的分泌，而且其所含有的維生素E，能提高機體雌性激素的含量，能更好地起到豐胸的作用。

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