半月式瑜伽視訊

　　瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應的瑜伽型別能夠讓你更有效地達到目標。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　練瑜伽的動作

　　1、金字塔式

　　從俯臥撐姿勢開始，腳跟貼地，臀部上抬，低頭，身體成金字塔式，調整呼吸。

　　2、雙角式

　　直立，兩腳併攏，雙手在背後下方十指交錯，向前彎腰，頭部靠近腿部，手臂由後背下方儘量往前、往上伸展，保持姿勢，調整呼吸。

　　3、側伸展式

　　直立，兩腳分開，右腿屈膝成弓步，身體向右側彎，右手掌心貼地，左手沿頭部向上伸展。復位，反方向重複。

　　4、蛇式

　　俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部兩側，指尖向前，伸直雙臂，頭部後仰，儘量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。