如何選購瑜伽鋪巾視訊

　　堅持,瑜伽的練習過程中我們不可避免的會產生惰性,這個時候我們需要克服自己的惰性堅持下去.下面是小編為你帶來的如何選購瑜伽鋪巾的視訊，一起來看一看吧。

　　坐角式

　　1.坐姿，雙腿伸直，向兩邊張開，張開幅度因人而異，不用太大。

　　2.吸氣，雙手伸直向上延伸;呼氣，身體向前伸，雙手觸碰到地面。

　　3.保持均勻呼吸，慢慢收回雙手和雙腿，恢復坐姿狀態，放鬆。

　　蜥蜴式

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。

　　step1 雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。

　　step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。

　　step3 呼氣，儘量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩儘量向下貼床。

　　step4 呼吸平緩，保持10-15秒。

　　tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。