初學倒立瑜伽視訊

　　有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視訊教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　練瑜伽需知

　　找一位瑜伽良師

　　多找一些當地的瑜伽老師去聽他們的課，越多越好。最終，你會找到一位能引起你共鳴的老師——一位適合你的，能幫助你走完這一程的老師。瑜伽老師應該知識豐富、仁慈友善、體貼周到、擅長交流，而且對你的練習感興趣。儘量遠離那些自負自私的瑜伽老師。如果他不友善，那就換一個。如果他們不道德，繼續換。如果他們不具備這兩項品質，他們就不可能對瑜伽有正確的認識。

　　同時，你也應該遠離那些會用力幫助學生把姿勢做得更到位的瑜伽老師。矯正姿勢是有幫助的，但必須溫和而考慮周全，有許多運動損傷都是由學生和老師那驕傲的自我造成的，學生的自我把自己逼得太北，而老師的自我則迫使學生超出極限。

　　在上課之前，你應該告訴老師你受過什麼傷，這樣他們就能特別照顧你，甚至專為你量身定作一套更適合你的動作。

　　家庭練習/公共練習

　　在開始的階段，努力保持每週2—3節課，如此堅持2個月。然後，漸漸增加節數，直到每週至少4——5節課，如果你的時間允許的話。這樣，你就有了堅持下去的慣性，你會在相對很短的時間裡感受到顯著的改變。有些人每週練習6次，這樣更能加速這一程序，但是，如果你抽不出這麼多時間，每週3—4次也足以帶來明顯改變。