練瑜伽的禁忌事項

　　很多人也都為了追求更美的外表，也都在選用各種方法進行塑造身材，練瑜伽的確是一個不錯的方式。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。

　　凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人,切記——不要做倒立式,但拜日式及柔軟動作則多做無妨。

　　2、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息。

　　3、做瑜伽時最好是空腹。

　　也可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。

　　練瑜伽的準備工作

　　如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以開啟身體關節,有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴,至少也要等上半個小時以後再沐浴。做瑜伽運動需要空腹,前2-3個小時是不能吃飯的:因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作,如果不空腹的話,會擠壓胃而感到噁心。做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

　　練習瑜伽的常見誤區

　　誤區一:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

　　因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可,而並不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區二:瑜伽就是一種減肥運動

　　瑜伽練習的最終目的是身***身體***、心***思維、情緒等***、靈***感知事物的本能***三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　誤區三:瑜伽是一種女性化的運動

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽並非女性的專利。因為,瑜伽最初的練習者***或稱發明者***全是男性,該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。