關於鍛鍊身體的國旗下講話稿
我們每個人都希望擁有世界上一切美好的事物，如美麗的肌膚，幸福快樂的學習生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。下面就是小編給大家整理的，僅供參考。
***一***
老師們,同學們:大家早上好!
一千多年前,在古希臘山岩上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"從這句格言你明白了一個什麼道理呢?這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛鍊身體。
同學們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學家,相當醫生,軍人,老師……可在實現這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體.如果你沒有健全的身體,當了科學家也就談不上創造與發明了,當了醫生不但不能給病人看病,反而要人家來照顧你.所以,有一個健全的體魄對於我們的學習,長大為祖國建設有著很大的關係.我們應該從小做起,積極鍛鍊身體,為今後的工作,學習打下結實的基礎.
有些同學也許會說,我很喜歡體育鍛煉,可沒有時間鍛鍊呀!作業這麼多,就只好犧牲體育鍛煉了,不!俗話說的好:磨刀不誤砍柴功.我們現在進行體育鍛煉,雖然會佔去一點時間,但是,我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高,並培養良好的鍛鍊習慣和獨立鍛鍊的能力,這不僅保證你們現在健康學習的需要,而且也是你們將來工作,生活的終身需要. 那麼,怎樣科學地進行身體鍛鍊活動呢 請同學們記住三句話:
第一,體育鍛煉要循序漸進
這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子.參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難.隨著鍛鍊時間的延續,可以逐步地加大運動量和運動的強度.
第二,體育鍛煉要堅持全面堅持全面就是要求鍛鍊的專案要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛鍊,從而均衡地發展.平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,在冬季,跑步,跳繩,打羽毛球,打乒乓球等都可以作為鍛鍊的內容.
第三,體育鍛煉要做到持之以恆體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛鍊,才能收到實效.
"三天打魚,兩天晒網"是練不出好身體的.
積極鍛鍊,強身健體!讓我們積極行動起來,讓豐富多彩的冬季鍛鍊活動,有效地提高我們的身體素質,展示我們良好的精神面貌,給美麗的校園增添勃勃生機吧!
***二***
各位同學各位老師：
大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是---鍛鍊身體，增強體質!
冬季的到來，雖然給我們帶來絲絲寒意，但正是我們鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能增強體質，提高抵抗各種疾病的能力，而且還能鍛鍊我們不怕嚴寒的頑強意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
那麼，冬季體育鍛煉要注意什麼呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動，防止肌肉拉傷等現象的發生。
2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。著裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖。
3、參加冬季鍛鍊，既要有循序漸進的過程，更要有持之以恆的精神，切不可“三天打魚，兩天晒網”。
身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，我們才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰。
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”。
***三***
同學們，你們好：
首先感謝你們站在寒風之中聆聽我的國旗下講話!
隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那麼，如何才能做到科學合理地進行身體鍛鍊，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議：
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛鍊時開始要多穿些衣服，注意保暖。並做好準備活動，待身體發熱後再將衣服脫掉進行鍛鍊。練完之後如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗幹後再洗澡或擦澡。
2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛鍊前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。
3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，儘量不要在室外進行鍛鍊。
5、運動後的放鬆。一般在運動後要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放鬆肌肉。使緊張的肌肉得到放鬆，從而不至於使身體感到疲勞，影響工作和學習。
6、運動後的飲食。運動前一小時和運動後半小時內不益進食。可以在運動後喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息後再進食。
希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。
最後，祝同學們學習快樂，運動也快樂!謝謝!
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