孕婦腳腫是什麼原因引起的

　　眾所周知，孕期腳腫是常見現象，也是正常情況。但雖說這種情況很正常，但還是給孕婦帶來一定麻煩，為什麼孕婦會腳腫呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦腳腫的原因：

　　1、懷孕後，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

　　2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

　　孕婦腳腫怎麼辦?

　　1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

　　2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物***如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等***，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

　　如何緩解孕婦腳腫?

　　休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

　　抬高雙腿。臨睡前***或午休時***抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條託腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。

　　孕婦腳腫怎麼預防?

　　1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制鹽的攝入量，一般每日不超過6克為宜。對於一些含鹽量較高的醃製品應儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，如營養性低蛋白血癥、貧血等。孕期要注意攝入優質蛋白，如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等，含鐵豐富的食物，如動物肝臟等也應適當補充。

　　2.充分休息：孕晚期不斷增大的子宮壓迫靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的症狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意避免久站久坐，適當休息和及時變換姿勢，活動雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4.適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

　　5.按摩小腿：飯後坐著看電視或聊天時，家人可以為準媽媽按摩小腿和腳，以預防和消除水腫。