常用養生保健穴位***3***

　　23.治療疾病性氣喘的穴位及指壓法

　　指壓脊椎的“心俞”“厥陰俞”等周圍的穴道，能擴大氣道，使心臟舒服，對氣喘有直接的效果。

　　心俞是在第5胸椎與第6胸椎中間左右2釐米之處，厥陰俞是在第4胸椎與第5胸椎中間左右2釐米之處。

　　24.治療怯寒症的穴位及指壓法

　　以下四個穴位指壓時，請把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鐘按壓一次。

　　全身寒冷的情況，以直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，稱為“氣海”，做6次。

　　治療腳部寒冷的穴位稱“樑丘”。伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹窪，從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。做20次。

　　肩膀及手腕寒冷的情況，治療上半身寒冷時的穴位，稱為“申脈”。在腳踝根的凹窪處。做20次。

　　腰部寒冷的情況。此穴位稱為“腰之陽關”在第四腰椎與第五腰椎間的凹窪，做10次。

　　25.治療妊娠惡阻的穴位及指壓法

　　鎮靜嘔吐、噁心，指壓稱為“天柱”的穴位是最有效果的。另稱為“女三裡”的“三陰交”亦有效果。

　　天柱是在後頸凹窪稍微下方左右2釐米之處。用兩手握拳的同時，一面吐氣，每隔一秒鐘強力敲打。每十次做一組，一面稍做休息，做十組。

　　三陰交是從腳部內側的腳踝，沿著骨至6釐米左右以上之處。此亦以與前面相同的要領敲打，做三組。請每一組左右相互敲打。

　　26.治療閃腰、慢性腰痛的穴位與指壓法

　　“上仙點”位於第5腰椎正下方凹處，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複20次，就能使疼痛減輕。另一種方法是將雙膝站直後彎曲，加壓折鄒頂點也有效。

　　27.治療溼疹的穴位及指壓法

　　止癢、祛除溼疹的穴道之一稱為“治癢”，刺激此穴位，有止癢之效。

　　治癢穴是在手腕放下時，從肩膀凹窪，以垂直線而下，該線與乳頭的水平線相交處。

　　一面緩緩吐氣，一面按壓6秒鐘，反覆做10次，即可止癢。

　　其次，以和前面相同的要領一面吐氣一面按壓叫做“太白”，即在腳拇趾下部，大骨外側的穴位大約按20次。如此，因溼疹而引起的紅色斑疹便會消失。

　　28.治療食慾不振的穴位及指壓法

　　指壓第6、7胸椎，能使食慾中樞產生顯著的功效，能使食不振漸漸治癒。第6胸椎右側、第7胸椎左側是穴道所在，指壓時一面吐氣一面強壓6秒鐘後將手收回，恢復自然呼吸，如此重複30次。

　　這種穴道指壓法必須在餐前一小時進行而且餐前儘量少吃甜味料、白砂糖這些會減低食慾之物。還有，時常保持情緒穩定也能防止食慾不振，有煩惱事情的話，最好將它忘卻，可以多活動或幹自己感興趣的事。將心理的不安去除後，食慾就能隨之產生。

　　29.治療手腕筋肉疼痛的穴位及指壓法

　　治療肌肉疼痛以指壓“肩井”和“手三裡”最有效。“肩井”位於乳頭正上方與肩線交接處。指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指和食指，兩肩同時捏到稍感疼痛程度6秒鐘，如此重複10次。

　　其次是指壓手三裡，要領相同，左右手交替指壓10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。

　　30.治療疼痛、麻痺等後遺症的穴位及指壓法

　　首先趴著，將肌肉放鬆。在後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。此肌肉外側凹處是“天柱”，我們所要尋找之處就是“天柱”。凡治療頸部以上異常之處，都離不開“天柱”。它與視神經也有關，能使眼睛爽朗明亮。

　　指壓時，一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘，如此重複20次。其次是指壓第7頸椎和第1胸椎之間的“大椎”。指壓時要頷同前，重複10次。此穴對頸部、肩膀、手腕、背部的異常也很有效。

　　31.治療膝關節疼痛的穴位與指壓法

　　關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。

　　“膝眼”位於將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除。

　　32.治療下痢的穴位及指壓法

　　治療下痢的穴位，一處是位於腳拇趾和第2趾中間向裡2釐米處的下痢穴。指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指用力壓6秒鐘，左右腳各1次，如此重複15次。

　　第二處是“天樞”。它位於肚臍向左右三指寬處。指壓時先放鬆筋肉，深吸一口氣，一面緩緩吐出一面同時輕壓6秒鐘，氣吐盡時才將手離開，如此重複10次。

　　33.治療月經痛的穴位與指壓法

　　在此介紹對月經痛非常具有效果的兩個穴位。

　　一個稱為“三陰交”是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三裡”對婦女並頗有療效。

　　三陰交是從腳部內側的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣，每隔6秒鐘用力按壓一次，重複20次。

　　其次，指壓稱為“內關”的穴位。內關是在手腕的內側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

　　一面緩緩吐氣，用力按壓2秒鐘，反覆做5次。請以同次數按壓左右。

　　如此，月經痛便會消失。

　　34.治療坐骨神經痛的穴位及指壓法

　　治療坐骨神經痛的穴道位於兩腿後側正中線上。但是所謂正中線並非指整條線，要在按壓會有疼痛感之處才有效。會疼痛處由上向下，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複15次。一條腿壓完後換另一條腿。

　　35.頭痛

　　頭痛不必吃藥，用此摩擦法即可治療。一旦頭痛，就立刻將大拇指壓於左右的太陽穴上，一邊用力壓，一邊做旋轉的動作，共計做三十六次。注意每次按壓後要稍微抬起拇指，並換氣後再進行按壓。這點一定要注意。

　　患有慢性頭痛或嚴重頭痛的人，持續做此太陽穴摩擦法，一定可以解除您的痛苦。但此摩擦法並非對所有頭痛都有很好的療效，太陽穴摩擦法對於因血管原因引起的頭痛治療效果明顯，尤其是對兩側太陽穴附近的頭痛療效更是顯著。

　　36.摩擦肩部可治療五十肩

　　肩膀有幾處穴位，其中肩井穴的摩擦對肩酸、肩膀疼痛最有效，而肩外俞穴的摩擦則對氣喘、咳嗽有效，風門穴的摩擦對於肺病、支氣管炎有效，同時對於臉部蒼白、面板乾燥也有幫助，不但具防止肌膚粗糙、溼潤的功勞，也有預防感冒的效果。