頭痛的非藥物治療方法

　　在醫學上面，採用純中藥製劑馬來眠西藥谷維素進行中西醫結合治療可取得較為顯著理想的療效， 對於頭痛最好的解決辦法還是預防。頭痛的到來不一定要有藥物治療，小編總結了非藥物治療方法，健康之餘還能治療頭痛。都有哪些呢?

　　一、均衡膳食:

　　均衡食譜非常有用,加強你的免疫系統,支援你的神經系統。儘量少地攝取咖啡因;適量飲酒;吃複合碳水化合物***全麥麵包、麵食和帶皮土豆***,它們對減少情緒波動尤其有幫助,少***致的餅乾、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時間吃飯,狼吞虎嚥只會更加緊張。避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸菸,用酒精麻痺痛苦,服藥，或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞，毫無益處。

　　二、保證放鬆時間：

　　確保你每天都有放鬆時間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放鬆。此外,每天保證睡眠充足。

　　三、深呼吸消除焦慮：

　　面對紛雜環境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由於緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述症狀，令人神清氣爽、精神煥發。練習的方法很多，最簡單的操作程式是儘可能深吸一口氣，氣沉腹底，然後屏氣，感到有點憋悶時再緩緩撥出，呼氣要儘可能徹底些。如此迴圈20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

　　四、堅持鍛鍊：

　　把鍛鍊當成生活中的一部分。開始不需要太高難度—輕鬆散步即可。進行室外活動但運動量不要太劇烈，可以進行戶外長距離散步，游泳，慢跑或外出旅遊。 注意自己心理調整之外，還可以從環境和生理的角度來調整人體，以減輕頭痛及焦慮發作。

　　五、消除不良姿勢：

　　注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，

　　比如長期低頭伏案工作、電腦操作螢幕過近、女士織毛衣等。對職業性者工餘時間要要進行放鬆鍛鍊。

　　六、自我按摩與梳頭：

　　自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，用手指在太陽穴部位反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。 頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會到，自身的放鬆，可以減輕區域性肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。常按揉太陽穴可加快區域性血液迴圈，健腦提神，養目護耳，消除疲勞，對神經性頭痛、偏頭痛有一定療效。當你感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。枕後部兩側凹陷處是風池穴，可用雙手中食指按揉5分鐘。可以用大頭巾綁起頭或用指尖按摩，不過此時要特別小心，你的太陽穴可能相當敏感，而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預防保健的方法：每天清晨醒和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，偏頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，便可達到止痛目的。

　　七、洗浴：

　　可以嘗試用水來緩解頭痛有試驗證明，通過洗浴可獲得滿意效果，但是洗浴時間不能超過20分鐘，水溫不宜超過35至36攝氏度。 有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時感到脊背和脖子發緊發硬，可用細緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。

　　八、轉移注意力：

　　當頭痛不能緩解，可採取轉移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動等，試圖把頭痛的症狀忘掉。

　　九、學會閉目養神：

　　閉目養神，對於終日勞心用腦或長期使用目力者大有裨益，當頭痛捆饒著你時可選一安靜之處閉目自坐，無所思念，放鬆全身，煩惱頓消。也可意想廣闊天空、人間永珍、山水園林、鄉村野趣，心往神馳，人身猶如滄海一慄，何必患得患失，庸人自擾?達次境界，就會精神振奮，如釋重負。或者回憶以往的快樂之事，即可感到心平氣和，信心倍增，對生活充滿希望。

　　十、堅持工作：

　　有的患者遇到頭痛時總是說我頭痛難受不能工作了，有的患者一休就是幾年，老是沒有信心工作，感到自己的能力特別是腦力不能勝任工作。其實這只是一種藉口，你完全有能力勝任工作，你的腦力、記憶力不差，你要帶著症狀做事，堅持工作，任何時候都不要放棄工作，人的思想都有惰性，一旦放棄工作，就再也不想做，總感到自己能力不行，信心不足，一拖就是幾年，要想重新工作很難很難。你要從工作中尋找樂趣，尋找成就感，要知道，工作著就是快樂著，失去工作比什麼都煩。

　　頭痛的藥物治療方法：

　　新加坡目前在研究和治療失眠、神經衰弱領域是世界公認的最為領先的少數國家之一，尤其在中藥製藥方面更是享譽世界。2003年，獲得諾貝爾生理和醫學獎的三位新加坡科學家，發現了一種神經元之間的訊號傳遞方式，這一發現證實了人的神經遞質濃度的高低，對人的睡眠和情緒、腦功能的興奮性和抑制性等有根本的影響。在此基礎上，經過多年臨床試驗，他們進一步研製出了能從根本上解決神經衰弱、失眠的新型中藥馬來眠。