痛經怎麼緩解小妙招

　　很多女性朋友都有痛經的經歷，痛經的原因有很多，那麼女性痛經怎麼辦?痛經是每個女性最痛苦的一件事情。小編整理了立刻緩解痛經的小妙招，希望可以幫助大家!

　　立刻緩解痛經的小妙招

　　1、保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習瑜伽操。

　　5、痛經期中，女性要保持身體暖和是非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　6、服用B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　7、當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要儘量少用或不用。

　　8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但專家表示利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。所以，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　調理痛經的5個食療方

　　當歸羊肉湯

　　材料：當歸，羊肉，鹽等各適量。

　　提示：此湯有補血溫中，祛寒止痛的功效，用於產後虛寒腹痛，腹中冷痛，痛經，四肢怕冷等病症，羊肉性溫，具有溫中暖腎，補氣養血的作用。

　　南瓜補血湯

　　材料：南瓜，紅棗，紅糖等適量。

　　做法：1、南瓜去皮挖瓤，洗淨，切成塊。紅棗洗淨，用刀背拍開，去核。

　　2、將南瓜，紅棗，紅糖一起放在沙鍋中，加適量的水用小火熬至南瓜爛熟即可。

　　提示：南瓜性溫，有補中益氣，消炎止痛的功效，紅棗性溫，有補脾和胃，益氣生津，滋陰養血的功效。紅糖有暖胃，補脾，活血，散寒，潤腸的作用，本湯能有效補充女性月經期間丟失的血液，並可以溫暖身體，調和脾胃。

　　馬齒莧蛋湯

　　材料：馬齒莧，雞蛋三個。

　　做法：1、先將馬齒莧洗淨，搗爛取汁。

　　2、雞蛋去殼，放鍋中，加入適量的水煮熟後，再加入馬齒莧汁即可。

　　提示：此湯有清熱解毒，止血的功效，適用於月經過多，色深，有塊。馬齒莧有清熱解毒，祛溼止帶的功效，適用於溼熱下注，帶下色黃等病症。

　　生薑山楂湯

　　材料：生薑，紅糖，山楂等各適量。

　　做法：將材料中的食材放在鍋里加入適量的水煎服。

　　提示：此湯能散寒理氣，適用於寒性痛經。山楂以果實做藥用，有消食健胃，活血化淤的功效，對產後枕痛，惡露不盡等病症均有治療作用。

　　黑豆紅花湯

　　材料：黑豆，紅花，紅糖等各適量

　　做法：將黑豆，紅花加適量的水燉湯，直到黑豆熟透，最後放紅糖溶化即可。

　　提示：此湯有滋補脾腎，活血行經的功效，適用於血虛型閉經，活血通經，散淤止痛。用於閉經，痛經，惡露不行等病症。

　　痛經的護理方法

　　1，注意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

　　2，平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，還應注意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。

　　3，消除對月經的緊張，恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快，可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

　　4，疼痛發作時可對症處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛，長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理，另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

　　痛經日常飲食注意

　　1、儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆馳，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。

　　2、還應注意勞逸結合，合理睡眠，避免心理上過度緊張，預防痛經的發生。痛經患者平時飲食應注意多樣化，經常食用些具有活血行氣作用的食物，如芹菜、菠菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿蔔、生薑、蔥、佛手、橘子等。

　　3、體弱者應增加營養，如雞、鴨、魚、鱉、蛋類、奶類、動物肝臟及動物血等。還可飲一些糖水、甜酒等。應注意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。經期不宜游泳、涉水，儘量做到生活起居有節。

　　緩解痛經的食療

　　1、烏豆蛋酒湯：烏豆***黑豆***60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經。

　　2、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

　　3、姜棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　4、姜棗花椒湯：生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔面板作用。

　　5、韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　6、山楂酒：山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症。

　　7、山楂葵子紅糖湯：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用。

　　8、月季花茶：夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。適用於月經不調，痛經等症。

　　9、紅花酒：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗淨，晾乾表面水分，與紅糖同裝入潔淨的紗布袋內，封好袋口，放入酒罈中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養血養膚，活血通經功能。適用於婦女血虛、血瘀、痛經等症。

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