趙麗穎減肥方法

　　新生代明星趙麗穎相信大家都不會陌生，在大家喜歡她的同時更羨慕她的身材，特別是她的那個性感香肩，那麼性感香肩要如何練出呢?今天，小編為你帶來了。

　　趙麗穎減肥技巧

　　動作一：身體俯臥墊子上，雙手伸直，肩膀向後開啟，胸儘量向前，抬頭，頸部後側放鬆，雙腿緊貼地面，呼氣，保持30秒。

　　動作二：收緊尾骨，內側大腿，坐在地板上，後背挺直，兩隻腳底相接觸，雙腿向兩側地面方向靠攏。後腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳，手臂撐地。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。

　　動作三：伸展手臂外側，雙手交叉於背部，肩部用力。雙腿朝一側彎曲，左腳搭放在左臂上，保持2分鐘，均勻呼吸。

　　動作四：先做一個經過改良的俯臥撐，膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，肩膀向上提，開啟，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重複3～5次，慢慢地變成每次堅持30秒。

　　動作五：坐於墊上，雙腿開啟70度，腳勾起，身體向一側轉到自己能承受的極限，左手摸右腳腳趾，右手向後側伸展。堅持30秒，調轉方向，換另一側。

　　動作六：挺直身體，兩腳靠攏，雙手向前伸展。呼氣，以脊柱為支點，直到背部和雙腿形成直角。整個過程，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。恢復直立姿勢，動作重複5次。

　　動作七：坐於墊上，頭部後仰頸部放鬆，雙腿伸直，雙手放在身後撐地，指尖向前。抬臀，腹胸寬關節向上提，脖子與脊椎骨成一條直線，使整個身體從頭到腳成一條直線。堅持10秒鐘，呼吸要平穩。重複3～5次，慢慢地達到每次堅持30秒。

　　趙麗穎減肥妙招

　　第一招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿 做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左 右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　第二招用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫.血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據說有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　女明星的瘦身方法

　　1、水果便當

　　拍戲再忙，女明星也會自備便當。這裡面不是什麼山珍海味，而是最實在的切粒水果!不同的水果含有不同的營養成分，豐富的維生素C可以讓你的氣色更好，吃飽的同時還能避免發胖。

　　2、瘦身湯

　　喝湯補身是很多女神都會做的事，在選擇食材的時候，大家只要稍微花點心思，就能有意想不到的瘦身效果。瘦身湯一般是由各種蔬菜組成，只需少量的油鹽，不管是喝湯還是吃湯渣，都有很好的瘦身效果!當然，如果大家講這個當做主食，還能放入一些雞胸肉，以防營養不足。

　　3、跑步

　　女明星似乎都偏愛跑步減肥這個方法，除了操作起來比較簡單外，它的燃脂效果也是有目共睹!在跑步的時候，大家一定要做熱身運動，既能幫助身體更快的進入狀態，還能避免受傷。建議每次跑步時長控制在80分鐘以內。

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