老年人散步穿什麼鞋

　　老人散步鞋子要舒適，多以運動鞋為主或者是軟底的休閒鞋，這樣才能有效的保護老人的腳踝，不傷腳。接下來我們就具體講講?下面小編帶你一一瞭解!

　　老年人散步穿的鞋

　　據調查,65歲以上的老人中有三分之一是被足疾困擾著,而鞋子正是引發這些足部問題的原因所在。由此可見,給老人選擇一雙舒適的鞋子是十分重要的,特備是老人散步的時候,鞋子的講究更多。

　　不少老人覺得散步是一種輕鬆隨意的鍛鍊方式,常穿著日常皮鞋、休閒鞋,甚至拖鞋就出門了,這樣其實對腳部、膝關節等都有傷害。

　　因為一般休閒鞋鞋底不夠軟,有效緩衝不夠,鞋幫的支撐度也不夠,而皮鞋在這些問題之外,還由於鞋的前部比較窄,容易形成前足部的橫向擠壓,嚴重時會導致病變。

　　所以,在散步時最好選擇防滑的運動鞋或底部較軟的休閒鞋。對於每天堅持散步的老人來說,一雙好的運動鞋是很值得投入的,不要因為價格高就轉而選擇不適合的鞋子,一旦出現足跟痛或膝關節損傷,將要花費更多的金錢在治療上。

　　老人散步挑選鞋子的原則

　　1、腳趾前至少要留出一釐米,預留足夠的空間讓腳趾活動。

　　2、鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時可以用手扭轉觀察,扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。

　　3、老人腳跟脂肪墊變薄,緩衝能力變弱,一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發生足底筋膜炎的機率也會變高,因此鞋跟要有一定硬度,並且至少2～3釐米高,才有助於分散腳底的壓力。

　　4、老人應穿透氣性好的鞋子,如運動鞋,儘量避免塑料等材質。

　　5、老人穿鞋最好是用粘扣、鞋釦等固定,因為鞋帶不僅容易鬆開,還會增加老人被絆倒的風險。

　　給老人選鞋子常見的誤區

　　1、鞋子大,容易與腳分離,走路時需要花更多的力氣固定鞋子,長久下來腳部會感到疲累。

　　2、布料太柔軟,如布鞋等缺乏減震、包覆設計。

　　3、鞋跟過高,使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

　　鞋子對於老年人足部健康影響很大,不適合的鞋子是會導致母腳趾外翻,而且容易增加扭傷腳部的機率風險,甚至是會造成骨折,所以要為老年人選擇一雙最舒適的鞋子,鞋子的大小,料子,款式都是非常的重要。老年人買鞋最好是本身去試,選擇腳感好的鞋子。

　　不是所有的老人都適合散步

　　大部分老人都會青睞散步這一緩和的運動方式,然而並不是所有的老人都適合散步的,下面這些疾病的老人不適宜散步。

　　1、比較嚴重的心肺類疾病

　　若老人患有比較嚴重的心臟疾病,包括長期的冠心病、一定程度的心功能不全、心率衰竭等,其心臟功能不能支撐長距離的散步、步行,需要由專科醫生給出鍛鍊建議。

　　如老人患有比較嚴重的肺部疾病,例如慢阻肺***COPD***,想要長距離步行,則需要配備氧療裝置,必須根據身體狀況來判定能夠進行散步的距離。

　　2、神經系統疾病

　　若老人患有神經系統疾病,如腦卒中、腦出血和腦缺血等,在平衡功能尚未恢復的情況下,也不適合獨自外出散步,應在有陪護的情況下進行短距離的散步鍛鍊。

　　此外,如老人患有帕金森綜合徵,認知能力下降,在散步的時候也要謹慎。

　　3、骨關節系統疾病

　　若老人患有比較嚴重膝骨性關節炎,在髖、膝、踝、足部位有急性疼痛,並且在運動後疼痛會加重,最好勸說老人治療後再進行散步鍛鍊。患有腰腿痛急性發作時的老人也不適合散步。

　　建議給獨自外出散步的老人制作一張隨身卡片,寫上姓名、家庭住址、***、病史、過敏藥物等。出現突發狀況時,這些基本資訊可以提供很大的幫助。老人選擇結伴式散步或陪伴式散步,可以提高安全保障。

老年人散步穿的鞋