快速解決便祕有什麼方法

　　便祕是很多人都遇到過的情況，甚至是經常性便祕，便祕的時候會讓人感覺很不好，還會導致心情變壞，那麼，怎麼快速解決便祕?接下來小編和你一起了解快速解決便祕的相關方法吧。

　　快速解決便祕的方法

　　1、怎麼快速解決便祕

　　如今快節奏化的現代,很多人經常熬夜,在飲食方面也不加以注意,平時的工作中壓力又比較大,很容易導致便祕的發生。如果發生在女性身上,效果尤為明顯,暗淡的面色以及凸出的小腹很可能讓你看起來像一下子老了好幾歲。所以我們應該從日常飲食方面進行調整,平時也要多喝水,促進排便,從而改善便祕帶來的困擾。

　　如果有便祕的話,不要心理壓力太大,要放鬆心情,保持身心舒暢,。早上可以適當的飲用些蜂蜜水,平時要注意調整飲食結構,注意不要吃辣椒,不要吃油膩的食物,多吃一些蔬菜以及水果。

　　2、怎麼預防便祕

　　飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。多運動,增強腸動力,規律排便。

　　減少精神緊張,避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合徵而導致便祕。合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進新陳代謝,減少便祕。

　　3、快速解決便祕的小妙招

　　首先,一說到便祕這個問題大家首先一定會想到香蕉,香蕉是治療便祕的首選水果,但是吃香蕉緩解便祕也是有講究的,我們要選擇成熟鬆軟的香蕉,成熟的香蕉可以治療便祕,如果你不小心買到了青香蕉,不經不能治療便祕,一定程度上還會加重便祕,而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。

　　第二種方法就是餐後來一顆大大的火龍果啦,什麼水果能在餐後大大的加速腸胃蠕動呢,當然,火龍果是當仁不讓的,餐後來一顆火龍果很快就能激發你上廁所的衝動,很管用的呦,親身試驗。

　　第三種方法就是比較中醫理論的了,是我在一個電視節目上面偶然看到的,自己嘗試之後真的很管用,就是敲到我們的肘關節那兒的曲池穴,很管用的,治療輕微便祕完全沒有問題,沒事多多敲打自己也是有很多好處的。

　　便祕患者吃的食物

　　柳橙***orange***富含維生素C有助軟便,豐富的纖維能幫助排便順利,柳橙當中還含有柚皮苷***naringenin***,具有類似瀉藥的作用,對排便也有助益。國外營養專家摩根***MollyMorgan***表示,鎂可以中和胃酸,並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁,既天然又能吃進豐富營養素美國史丹佛大學***Stanford University***醫學院研究員指出,充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統,而且纖維素還能促進腸道好菌生長,提升消化功能。早餐吃燕麥或酸奶的話,不妨加幾顆覆盆子一起享用。

　　最簡單的方法就是喝水,因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足,糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調,可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片,增添自然風味。當然,日常營養均衡,多攝入粗糧和新鮮蔬果,保持適量運動,有便意不要憋,也是預防和改善便祕的好習慣。